如何走出家庭阴影：拥抱真实的自己

不敢在别人面前讨论自己的家庭，害怕别人的那种同情？,

我总是不敢在朋友和同事面前平静地聊起自己的出身和过去。

我从小就被抱养，记得一旦我闹脾气或不听话，父母、亲戚和周围人都会责骂我，说，你一个童养媳还这么任性。

所以，哪怕是关系最好的朋友，我也不会告诉她们这件事，但内心特别煎熬，感觉像藏着一个天大的秘密，总怕被人发现。

而且我的养母在我十多岁时就去世了，以前别人一见到我，就会露出那种“这孩子真可怜，没妈了”的表情，那时候我总会忍不住哭出来。

现在我还是很怕朋友或同事问起家里的事，每次被问到，我就随便敷衍过去，从不敢说实话，一是担心自己的抱养身份会被别人看不起，二是特别害怕别人那种“你妈妈不在了，你好可怜”的同情眼神。

每天都像捂着个大秘密一样，心里慌得不行。

楼主你好～我是鲸鱼社工鲸落韩！

听了你的分享，我好像看到一个一直在努力寻找温暖和关爱、却活得特别小心的孤独孩子！从你的话里，我感受到了悲伤、无奈、自卑，还有心底的无助！真想穿越时空给你一个大大的温暖拥抱！

你从小被抱养，十岁时养母离开，再加上周围人的言语伤害，让你对自己、生活和未来都充满了否定。最关键的是，你不太认可自己，一个总是否定自己的人很容易迷失方向。所以，我想给你几个小建议：

1，

自我探索，找回内心那个小孩，和她对话，找到自己存在的意义。每个人的价值从来不由父母是谁、成长经历怎样或原生家庭决定。一个人的价值应该看她为家庭和社会做了什么贡献。去找到那个一直被否定的自己，多给她一些爱和关心。和她聊聊，了解内心的真实想法，别总否定她，给她机会，也就是给你自己机会！

2，

调整不合理的信念：心理学里有个ABC理论，A是引发情绪的事件，B是你的信念或解释，C就是结果，比如负面情绪。通常人们不喜欢C时，会怪罪A或相关的人。我们整天忙忙碌碌，处理A和与之相关的事，却忘了B才是唯一能完全掌控的因素，而且引发C的其实是B，不是A。

你的恐慌表面是怕秘密曝光，其实是自卑在作怪。你无法接受被抱养的自己，也无法面对十岁丧母的经历，你觉得这些是羞耻，是别人对你有偏见的原因。但这些想法可能不太合理，社会上很多被抱养的孩子都过得很好。无论是养女还是亲女，一家人相处的时光才是最宝贵的，对吧？所以，要意识到自己观念上的偏差，慢慢调整它。只有接纳那些能改变的事，才能开创不一样的未来。