陷入恶性循环，经常被他人嘲笑，感到自卑和抑郁，心理状态脆弱，该如何自己救自己？
嗨，朋友你好！~ 我是渡仁心理的小小老师，看到你的问题，我完全理解你的困惑和难受。我自己也曾经历过这种迷茫的低谷期，甚至现在偶尔还会被自卑情绪困扰。
觉得自己比不上别人，这其实不是一种简单的感觉，而是一种根深蒂固的认知。你可以通过学习或取得成就来调整它，但那种“总感觉不如人”的真实体验，其实是自卑感或价值感缺失的表现。成功或许能带来暂时的价值感，可它来自外部，并不稳定；一旦失败，这种负面感觉又会卷土重来。它或许能推动你前进，但不能长期依赖。你需要培养一种内在的价值感，来真正满足自己，这样才能做到宠辱不惊，不受外界评判影响，看清自己真正想要什么。
我们每个人都容易陷入一种思维模式：以为只有变得更强大、更有能力，才能应对所有问题。我们总给自己设定一个能力标准，认为达到后就能轻松解决一切。但现实是，我们只能在自身有限的能力范围内，去处理各种挑战。
世界上确实有少数人看似样样精通，但那是极少数特例。我们普通人不必强求那种完美，正因为能力有限，我们才需要融入社会集体。能力不足难免带来挫败感，打击自信，但它也能防止我们做出不切实际的蠢事。只有立足现实，才有进步的空间。承认自己能力不足，反而会激发变强的欲望，让你看清不足，找到努力的方向。
我觉得自我调节非常关键，比如：①1. 学会觉察当下，停止过度胡思乱想，调整认知，多吸收正能量内容；②提升心理韧性，经常开导自己，过滤负面情绪，多做让自己开心的事，不断成长；③建立自信，多发现自身优点，鼓励自己，适时奖励自己等。希望你能忠于内心，找到自己的倾向类型，挖掘其中的闪光点，让内在光芒自然散发，沉淀出真正的自我。
