我今年30岁，是一名女性，踏入职场已经三年了。
最近我忽然意识到，在面对许多自己渴望追求的东西时，内心总是特别纠结。
比如说，这个月拿到了奖金，当然会开心一下；但与此同时，又感到莫名的心慌和不安，总觉得这份奖励自己承受不起。
工作上做出了一点成绩，我反而特别不想声张；如果同事知道了过来夸奖几句，我会瞬间不知所措，不知道怎么回应才好。
可是如果没什么成果，又会陷入自我怀疑，责怪自己能力不足，做得不够好。
这种状态其实持续很久了，只是以前没太留意到。
想起学生时代有一次误打误撞拿了班级第一，同学来祝贺时我完全懵了；后来听说是因为第一名算错了分，我居然感觉松了一口气。
我发觉这种心态就像一边踩油门一边踩刹车，会阻碍我去追求真正想要的东西，比如更好的收入或工作成就。
另一方面，它也让我时常陷入内耗，活得特别累。
我想知道这种不配得感到底从何而来，又该怎么调整自己，才能更坦然地去拥抱那些本该属于我的美好呢？
楼主你好！
你在追求目标时，似乎不敢放手去争取卓越。就算真的取得了成绩，也不敢大大方方地享受喜悦，总担心自己“德不配位”。但反过来，如果没达成目标，又会开始自我批评，否定自己的价值。
是不是这样呢？
从你的描述能看出，你其实很善于自我觉察，这本身就是改变的第一步，特别可贵。
人在成长过程中，父母或主要抚养者就像一面镜子，我们会透过他们来确认自己是否值得被爱、是否有价值。如果小时候经常被否定或面对过高要求，自我价值感就很难建立起来，容易在“期待”和“批判”之间反复挣扎。
这部分可能和原生家庭有关，你可以对照自己的经历看看。
另外，心理学上还有一种解释叫“强大恐惧症”，就像武志红老师提到的，这是全能感的一种表现——害怕变得强大，恐惧站在高处。严重的甚至会对任何让自己感觉有力量的事物产生排斥。
这往往是因为小时候家庭不允许你“冒尖”，或者整个家庭都处在一种压抑的自恋状态中。
那该怎么调整呢？
第一，多做现实检验。试着在取得小成就时，允许自己开心一下，甚至稍微“嘚瑟”一点，看看实际会发生什么。你会发现，适当的庆祝并不会带来灾难，反而能帮你打破想象的恐惧。
第二，走出自恋，融入真实关系。每个人都会有状态起伏，有时自信满满，有时自我怀疑。真实的人生就是既有高光时刻，也有挫败日子，接纳这种起伏，才能活得轻松。
学会接纳自己本来的样子，相信每个人都有存在的价值，也值得享受努力换来的成果。
当你开始相信自己，你就能够真正享受生活！
