我最近在抖音上看到一些内容，说越亲近的人可能越容易嫉妒你的好。
我现在对人有点失去信心，总觉得世界不太友善，自己常常用防备的心态看待别人，对待他人也不够温和。但我不想继续这样，因为最终受伤害的还是我自己和我的家人。
朋友，你好呀～我是鲸鱼社工橡树子～
你已经意识到自己形成了一些负面信念，比如觉得亲近的人会看不得你好。这真的很棒，因为觉察是改变的第一步。当你发现这些信念影响生活时，就有了动力去调整它。
怎么才能改变这些不合理的想法呢？
• 替换。你可以用积极的思维来替代消极信念。这些积极想法要简短、正面，并且容易重复。比如：“亲近的人会真心希望我好”，每当负面念头出现，就立刻用这个新想法覆盖它。
• 理性反驳。针对“亲近的人看不得你好”这个想法，你可以理性分析：如果我成功了，身边的人也会受益，他们当然乐意看到我好；越亲近的人越在乎我，自然会支持我的成长。
平时多留意朋友真心为你高兴的时刻，积累这些正面经验，能慢慢抵消消极信念的影响。
祝好（鲸鱼社工🐳）
