我和她恋爱一年多了，但由于疫情和异地原因，见面机会特别少。这次连续五个月没见上面，我实在熬不住就主动提了分手。
我属于焦虑型依恋人格，以前也动不动就把分手挂嘴边。
这次主要是觉得未来看不到希望，异地恋太折磨人了。
她平时对我挺包容的，经常哄我开心，可问题是我们长期异地，加上都是单亲家庭，搬到对方城市阻力很大。
昨天她发了一长串话后删了我，今早又说可以做朋友让我加回微信。我心里也放不下她，但不知道该怎么处理，总觉得自己不懂怎么去爱，没办法好好经营这段关系。
嘿，先隔空给你一个温暖的拥抱！很高兴看到你的分享，希望我的建议能给你一些支持。你能主动反思自己的恋爱状态和依恋模式，这已经迈出了很棒的一步。
说实话，咱们成年后的恋爱模式，往往和童年时跟父母的依恋关系有关。既然你意识到自己是焦虑型依恋，可以试着通过自我成长来疗愈这部分。当然，也可以坦诚地和伴侣沟通你的需求和不安，让她更理解你。
你渴望在关系里被满足的那些情感需求，其实可以先试着自己给自己。因为除了自己，没人能时刻陪着你，也没人比你更懂你。你希望被怎么对待，就先那样对待自己，这样也会潜移默化地影响别人对你的方式。
另外，把自己的成长经历和情感需求告诉伴侣，并不会让她嫌弃你。相反，你的真诚会让她感到被重视。如果她有能力，很可能愿意陪你一起面对，因为关系里的伤是可以通过新的关系来愈合的。
从你的描述里，我能感觉到你的自责和愧疚。这些情绪都可以和伴侣分享。同时，你也要多花时间自我成长，只有当你学会自己填补内心的空缺，才不会因为缺爱而盲目开始一段关系，也能更理性地看待对方的需求。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
