我一直被中度抑郁症和焦虑症困扰，前段时间在老师和心理医生的帮助下，意识到问题的核心是过度追求完美主义。虽然我已经进行了三个多月的心理咨询，但完美主义的习惯还是没有明显改善，我还是经常感到不开心、自责和后悔。我真心想改变自己，不想再被负面情绪控制，于是决定通过读书来调整心态，但不知道哪本书或哪些书最能帮助我改善完美主义倾向，所以来这个平台请教有经验的人士和心理咨询师，希望大家推荐一些实用的书籍。
大家好，我是心理咨询师summer糖糖，仔细看了您的描述，我想从下面几个角度来聊聊我的建议。
在
这种特质在艺术家或科学家身上很常见，它其实推动了我们社会的进步，正是因为这种“专注事物内在美”的精神，才能让我们看得更远，开拓更多可能。
所以，我想说，完美主义性格有很多正面价值，我们没必要全盘否定它。
但当这种性格处于“未觉醒”状态时，就容易变成固执的追求。
【负面情绪+盲目坚持=扭曲的完美主义】
既然完美主义有这么多好处，为什么它会给很多人带来烦恼呢？
用《九型人格》里的概念来说，这取决于人格是否“觉醒”。
“未觉醒”的完美主义者，表面上看还在追求极致，但一遇到挫折，就会否定自己，陷入消极评价的循环。
结果就是，设定过高目标，逼自己硬扛，反复受挫，形成一种负面的恶性循环。
而“觉醒”的完美主义者，会把完美视为一个方向标，而不是死板的目标，“完美”在这里是种引导，不是束缚。
关键的是，他们会在失败时进行积极的自我对话，这样“完美”就变成了内心的“动力源”，持续提供能量。
这就是两者的区别。
希望这些分享能给您带来一些启发。
