我常常会不由自主地想象自己独自一人时遭遇不测，比如被绑架、跟踪或者骚扰，甚至有时候脑子里还会冒出像“鬼”这样的吓人画面。
要是和一个陌生男性同路，我总会担心他是不是在跟踪我，于是下意识地提高警惕，尽量躲远点或者绕道走。以前晚上一个人回家时，我还会胡思乱想，觉得有人在楼下盯着我看，数着我停在哪一层亮灯的楼层。
记得有一次晚上放学回家，我忘了带钥匙，就在门口等我妈。听到楼下有个男人哼着歌走上楼梯，我心里就七上八下的，特别不安。当他走到我面前的楼梯时，一边看我一边往上走，我更觉得心跳加速、忐忑不安。他住在我家楼上，等他走到家门口时，我还担心他会从楼梯缝里偷偷往下瞄我。
还有一次早上上学路上，我总觉得身后有鬼在追我，吓得我拔腿就跑……就连现在写这些字的时候，我还感觉后背发凉，好像有什么东西在盯着我的一举一动。
朋友，你好呀～我是心理社工橡树子～
看到你提到担心别人数你停在哪层亮灯的楼层，这让我想起一个经典的恐怖故事，情节大概就是坏人在楼下观察受害者住在哪一层。
我觉得你的这些担忧都带着那种“经典恐怖”的影子，可能是你以前无意中接触过类似的故事，那些吓人的情节在你心里扎了根，所以一遇到类似场景，恐惧感就自动冒出来，像条件反射一样。
首先，建议你尽量远离那些恐怖故事，把它们从你的生活里彻底清空，别再给自己机会接触它们。
下次再遇到让你害怕的情况时，试着把注意力转移到能让你安心的事情上。比如听到那个男人唱歌上楼时，你可以提醒自己：这是在自家楼道里，离家人很近，妈妈也在身边，你很安全。
也可以多关注自己的身体状态，比如感受一下四肢充满力量，万一有事发生，你能快速跑开。要相信自己是很有能力的。
另外，如果这种担心没有让你过度焦虑，它其实也有好的一面，能帮你避开潜在危险，提前做好应对准备。
祝好（鲸鱼社工🐳）
