我这个人吧，性格挺内向的，有时候怀疑自己是不是有社交恐惧症，不太会和人相处，就爱独来独往，特别宅，对什么都显得有点冷漠和消极。至于为啥会这样，我也说不清，反正从小时候有记忆起就是这副模样，看着老实巴交的，还带点傻气，不知道是天生的，还是小时候受过啥刺激。现在就想知道能不能改掉这毛病，该怎么改，希望有人能给点建议，谢谢啦。
我觉得啊，最好的办法就是行动起来。我自己也超爱沉浸在自己的小世界里。小时候沉迷游戏，中学时迷上诗词，大学那会儿又陷进自己的理想蓝图里。想得太多的时候，晚上都分不清梦和现实了，感觉俩世界连一块儿了，醒着能想起刚做的梦，睡着又能记起刚想的事，真有点魔幻。
待在自己世界里，我就喜欢安静，爱琢磨事儿，追求独立，不想麻烦别人，也不擅长表达自己，所以总想用画画这种艺术方式来发泄。心里有远大目标，但就是迈不出第一步，连给亲戚朋友打个电话求助都觉得难如登天。
脑子里塞满了各种想法和学来的东西，输入太多，脑子反而转不动了，感觉陷进了一个死循环，想来想去就那几件事，周围发生啥都视而不见。处理不了新信息，就更渴望安静，更爱缩在自己的小天地里，一出门就碰壁，难受得很。
我从小就不合群，总觉得别人没意思，自己待着瞎想些古怪东西更有趣。虽然也能正常聊天，但时间一长，社交能力就下降了，因为不关注圈子里的八卦，没啥话题可聊。小时候觉得这样挺好，尤其是别人成群玩闹，我独自用功学习时，感觉特别棒。可随着年龄增长，发现这习惯阻碍了我的发展，所以一直想走出去。
现在我觉得啊，沉浸在自己世界里其实是一种逃避。如果你没啥社交需求，比如当个科学家或作家，觉得待里面挺舒服，那也没问题，毕竟人各有志。但如果想走出来，最关键的一步是用咱们强大的思考力去发现自己的“预设”，然后修改它，让它适应现实。
“预设”这词是我瞎编的，就想分享一下。它就像游戏里的角色属性设定，我打开面板就能改。现实中的人也有类似的东西，藏在潜意识里，指导我们的行为。比如有人觉得孩子必须听父母的，这没啥问题（这就是他的预设）。我们的预设来自原生家庭、环境和经历。
那些自然而然的行为，比如喜欢安静、爱独处，背后都有预设在作祟。问问自己：是真喜欢安静，还是被迫的？比如父母不理解你，你不想说话，是被迫安静；或者自卑，怕被嘲笑，也是被迫安静。假设我们发现喜欢安静的预设是父母不理解，那就改掉它，告诉自己其实不爱安静。因为我们想走出小世界，想要热闹、刺激，那就行动起来，改善和父母的关系，找出问题根源，一点点改变，这就是走出去的过程。
我觉得啊，沉浸在自己世界里的人都是可爱的小孩子，有独特的视角。小孩子学东西快，我们只要想走出去，就多动脑筋，观察理想和现实的差距，改掉预设，用行动处理实际关系。
说到底，做事就是处理自己和世界的关系。先处理好和自己的关系，喜欢啥、讨厌啥都能变，也就是说，沉浸小世界和拥抱现实可以自由切换。所以宅友们，好好想想自己到底是个啥样的人。要想想明白，就得靠对立面——现实或别人——来帮忙，这样自然就走出来了。
