我查了一下记录，发现自己三个月里竟然花了500多个小时在看小说和漫画上。
说真的，很多故事内容越来越相似，套路化明显，但我就是停不下来。同时失眠严重，经常熬夜到凌晨三四点才能睡着。
自控力也下降了，连洗澡、做饭这些日常家务都不愿动手……
我该怎么重新振作起来？又该如何改善睡眠质量？
你好，我是平台的首批心探教练岛哥，很高兴能为你解答。我的看法是：
从你的描述看，生完宝宝三个月来，你花了大量时间看小说和漫画；睡眠质量差，经常熬到深夜。内心清楚这些娱乐内容重复单调，但就是控制不住自己，连基本家务都懒得做。你的核心问题是如何重拾动力并改善睡眠。抱抱你！在这种情绪低落和失眠的双重压力下，日子肯定不好过。
看得出，你很有自我觉察力，意识到变化是从产后开始的，症状包括睡眠不佳和精神萎靡，应对方式是沉迷小说漫画。
我们都知道，生完孩子后，妈妈的生活节奏、身体状态和心理都会发生巨大变化。
有了宝宝，全家焦点往往转移到孩子身上，妈妈还要负责喂奶、哄睡等；宝宝脆弱的身体和不明原因的哭闹，容易带来无形压力和无助感。
如果家人支持不够，大部分育儿重任落在妈妈肩上，就可能加剧这种负担。
很多妈妈是第一次生育，面对身心的双重变化，可能只觉得烦躁不安，加上带娃的疲惫，导致精神不振。
而失眠熬夜可能是压力持续的表现，也是娱乐后身心仍未放松的抗议。
毕竟，小说漫画只是逃避现实的方式，并没有真正解决根本问题
勇敢面对情绪，主动寻求家人支持
你可以问问自己：生孩子对你意味着什么？它触发了哪些回忆或感受？
产后睡眠差、情绪低落是从什么时候开始的？具体有哪些表现？
看小说漫画带给你什么感觉？你喜欢什么类型的作品？是浪漫故事让你怀念童年，还是其他题材引发共鸣？
从你的叙述看，小说漫画提供了暂时的放松。找到替代方式获得类似感受很重要。
身心是相连的。一旦清晰定义自己的感受，失眠的根源可能就浮出水面，这对改善睡眠有帮助。
希望我的回答能给你一些启发和支持。
我是洗心岛，世界和我爱着你。
