我从小就亲眼目睹父亲对母亲实施家暴，这种经历让我内心对父母产生了深深的恐惧感，尤其害怕与父亲交流。成长过程中，我从未体验过家庭的温暖，也缺少父亲的关爱和保护。
从上小学起，家人总觉得只要让我吃饱穿暖、有地方住就足够了，但我从未感受到真正的尊重。在父亲眼里，我永远是个不懂事的孩子，总在和他唱反调。
生活中所有事情我都得独自面对，靠自己解决遇到的各种问题。
后来选择结婚，很大程度上是为了逃离原生家庭，因为家人一直反对我的决定。
如今我的婚姻以离婚告终，工作也还没稳定下来，每次想到要面对家人，心里就充满恐惧。
只要和家人待在一起，那种莫名的恐惧感就会涌上心头。
我该如何调整心态，迎接未来的生活呢？
朋友你好，看到你分享的经历，真的很心疼你，先给你一个温暖的拥抱！
你父亲在养育你的过程中，可能没有给予你应有的尊重，这部分原因或许与他的原生家庭有关。
也许在他成长的过程中，他的父亲也从未用平等的方式与他沟通。
如果一个人在这样的环境中长大，他很可能意识不到，作为父亲也需要尊重自己的孩子。
这并不是说你的父亲故意不尊重你，而是他自身缺乏这种能力。
心理学中有个观点：我们无法给予别人自己从未拥有过的东西。
现在当你和父亲相处时，可能会不自觉地回想起小时候看到他对待母亲的场景。
或许你会想起那个弱小无助的自己，蜷缩在角落，感到无能为力。
我觉得，你可能需要关注并疗愈自己的“内在小孩”。
如果不清楚具体如何操作，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。
咨询师是受过训练的专业人士，能为你提供有针对性的建议。
如果有需要，你也可以联系平台上的即时倾听服务，获得即时支持。
我们每个人的心理都有三种状态：“儿童自我状态”、“父母自我状态”和“成人自我状态”。
想深入了解这些状态，推荐你阅读《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。
另一本值得一读的书是《拥抱你的内在小孩》。
真心希望你现在面临的困扰能早日找到解决之道。
目前我能想到的建议就是这些了。
希望我的回答能给你带来一些启发和帮助。我是答主天天好好学习。
在这个大家庭里，世界和我都爱着你。祝你一切顺利！
