我发现自己总是陷入一个奇怪的循环：当我对某人心动时，如果对方对我冷淡，我的感情反而会越来越强烈；可一旦对方也回应了我的喜欢，我却会突然感到排斥和厌恶。即使对方已经离开，我依然无法放下这份执念。怎样才能打破这种模式？我讨厌自己这样反复无常的状态，感觉自己像个情感上的“渣男/渣女”。
亲爱的朋友，你好！我是心理咨询师天音。
从你的描述中，我能感受到你的困惑：你发现自己在感情中总是对“得不到”的人念念不忘，而对主动靠近的人产生抵触。这似乎反映了一种常见的心理模式——“得不到的永远在骚动”，你觉得这种说法符合你的情况吗？
这种心理可能与你过往的经历有关。当我们把生活中一些不如意的事情归因于自己不够好时，容易产生一种“我不配被爱”的自我怀疑。这种情绪如果长期累积，可能会形成一种心理防御机制：通过追逐遥不可及的对象来避免真实亲密关系带来的风险。毕竟，熟悉的痛苦有时比未知的幸福更让人有安全感，这或许与你成长过程中经历的某些缺失或挫折有关。但别担心，几乎每个人都在带着伤疤成长，我们能做的就是慢慢学会自我疗愈。这里有几个小建议供你参考：
第一，尝试与过去的自己对话。可以给曾经的自己写一封信，坦诚面对那些未被满足的情感需求，学着温柔地告别。
第二，主动创造新的情感体验。多参与一些能带来正面反馈的活动，慢慢重建对健康关系的认知。
第三，练习自我接纳。不要苛责自己的矛盾心理，而是以观察者的角度理解这种模式的存在，学会与它和平共处。
希望你能在未来的日子里，逐渐积累更多温暖的情感体验，享受每一个真实而明媚的当下。
