举个例子，假如我内心有些自卑，就总爱钻牛角尖去找自己不够好的地方，然后用实际行动来验证这种想法，结果事情真的往坏处发展，反而让自卑感更重了。这该怎么破局呢？
嗨，朋友！
自卑情绪其实挺常见的，很多人都会遇到。我觉得你现在能意识到这个问题，并且主动寻求改变，已经迈出了自信的第一步，这本身就是个积极的信号。
就像乌斯蒂诺夫说的那样：“那些觉得自己注定困在心灵牢笼里的人，会把搭建牢笼当成毕生事业。”这话特别形象。自卑的人往往把“我不如别人”这种负面念头挂在嘴边，时间一长，它就变成自我定位，让人觉得自己天生差劲。慢慢地，在自卑里找安全感反而成了习惯。
所以第一步得建立信心。信心往往来自外界的鼓励，但长期自卑的人可能觉得别人的打气只是客套话，需要身边人多支持。很多时候不是你能力不行，而是你连尝试的勇气都缺，根源就在于自信不足。
我推荐你看看阿德勒的《自卑与超越》和《终身成长》，这两本书或许能给你不少启发，帮助个人成长。
心理学家阿德勒在《自卑与超越》里提到：自卑本身不是坏事，它能推动你进步，但如果自卑感太深，就会让你原地踏步，甚至对生活失去希望。一个人的幸运与否，其实都是自己选择的结果，因为只有你能掌控自己的内心。
所以说，要想摆脱自卑，关键得自己有改变的决心，明白你才是命运的主宰者。
下面这些实用建议，希望能帮你找到适合的方法，然后坚持下去。
① 用自信的姿态练习
美国心理学家威廉·詹姆斯研究发现：如果你想成为什么样的人，就先模仿那种人的样子来表现自己。
坚持用新的姿态生活，养成习惯后，行为会影响思维，进而改变心态。
私下找一种让你舒服的自信姿势，多练习。可以先在熟人圈子里多发言，然后在熟人多的场合试试，再慢慢挑战陌生人多的环境，一步步来，增加对紧张心理的抵抗力。
每次去新场合前，提前做准备，想想可能的情况，这样信心足了，勇气自然就来了。
②走路挺胸抬头
行为心理学认为，人的举动会悄悄影响心态，所以外在行为不仅改变别人对你的看法，也会调整内心。自卑的人往往缺自信，表现就是缩手缩脚、没精打采。
克服自卑得先从行为入手，走路是天天做的事，所以从走姿开始改变，昂首挺胸地走，能让你更有气场，慢慢提升自信。
③照着镜子鼓励自己
别小看心理暗示的力量，它真能推动你向目标靠近，不信你试试。每天固定时间，对着镜子说说自己的优点和比昨天进步的地方，给自己打气，让心态更积极。慢慢鼓励下来，你会发现精神面貌变了，自信也增强了。
④有机会可以参加催眠沙龙活动
我以前也挺自卑的，人多就紧张，敏感怕事，老讨好别人，结果活得又累又憋屈。
今年8月我参加了催眠培训，从一开始上台结巴，到后来能轻松聊天，现在我觉得自在了不少，虽然还有问题没解决，但敢梦想未来了，也愿意去争取了。
加油，只要不放弃，一切都会好起来的！
