我今年24岁，在一家国企的县城营业部工作了两年。工作内容比较清闲，但县城的整体环境让我感到特别压抑，几乎喘不过气来。住宿条件也很差，连基本的饮用水都保证不了，晚上还经常停水，每天的个人清洁都成问题。饮食方面，食堂的饭菜油腻又咸，我自己又没时间做饭，睡眠质量时好时坏。工作上感觉学不到什么东西，调回市里还得等五年，我担心五年后自己就彻底废掉了。现在每天就是躺在床上玩手机，本来想溜回宿舍图个清静看会儿书，结果每次都忍不住躺倒。
考研考了三次都没过，原因有很多：自己有点懒，生活环境不舒适，睡眠不好，因为胸闷必须开窗，所以找不到合适的学习地方，失恋后情绪恢复耽误了复习，还得听父母的安排办理入职实习之类的事。好像所有事都不顺心，想摆脱又总感觉被束缚着。
每次回到单位，都觉得压抑到快崩溃了，给家人打电话，没说三句就会哭出来或者情绪失控。
我真的受不了这种折磨了！但又不敢请假，因为扣工资太狠，在家复习没有经济来源不行。想学别人挂职，可最近又严格打卡，根本行不通。
朋友，先给你一个温暖的拥抱，从你的描述里，我能深深感受到你的焦虑和无力感。面对这种不如意的环境，我想说，咱们可以试着改变能改变的部分，接受那些暂时无法改变的。
首先，我们能从哪些方面入手改变呢？
○ 调整自己的心态。蔡康永曾在书里提到，“吐槽一件事，就要赞美一件事”，生活中每个人都有不如意，关键看我们怎么看待。比如，虽然工作环境不理想，但至少现在有份稳定的工作和收入，这是不是也算一种安慰？
在看到负面因素时，也试着找找积极的一面，这样心情会轻松一些。
⭐ 情绪低落时，可以写写情绪日记，把心里的想法都写下来，这相当于给自己找了个倾诉的出口。
○ 提升学习或自我成长的动力。正如你说的，工作比较清闲，时间其实是有的，主要是动力不足。
👉🏻 先找找动力来源，比如设定一个小目标。如果自制力差，可以找个学习伙伴互相监督。我和朋友就搞了个公共账户，谁没完成任务就往里存点钱，之后吃喝玩乐就从这里出，既督促了自己，又多了点乐趣。
👉🏻 然后制定具体计划。每天早上定好今天必须完成的事，比如看多少页书、做多少分钟运动，目标要明确。完成不了怎么惩罚自己，完成了又怎么奖励，晚上再复盘一下，看看问题出在哪儿，后续怎么调整。
👉🏻 最后是长期坚持。坚持要有松有紧，别逼自己太狠，也别太放松。连续高强度学习几天后，给自己点娱乐时间放松一下；如果几天都太轻松，就得加把劲了。一两天不难，难的是几个月甚至一两年地持续下去。
○ 适当改善居住环境。如果条件允许，能不能在外面租个房子？
如果只能住宿舍，个人清洁可以定期去洗浴中心解决；用水问题，白天在单位接点热水留到晚上用。饮食方面，可以买个小煮锅或隔水煲，自己做点粥、面条之类的简单饭菜，改善一下口味。
这些能改变的努力去改，至于改变不了的，咱们就慢慢适应。无论生活多难，都要相信自己有能力让日子过得更舒服、更快乐，朋友，加油哦～
