说实话，我经常感到困惑，不知道该怎么和别人建立深厚的情感联系。出国四年了，我和朋友们的距离越来越远，和家人的交流也变少了。以前玩得好的朋友，现在基本不联系了，因为他们发消息给我时，我总不知道回什么，往往只是简单几个字，还拖很久才回复，最后就断了联系。和家人也没什么话题可聊。我来自单亲家庭，以前和爸爸一起生活，后来和姑姑住。我一直不擅长表达感情，什么事都憋在心里，很少和他们沟通。爸爸年纪比较大，比我大50多岁，我也不知道该聊什么。今天过年，我给姑姑发了祝福消息，但没人回我，心里挺失落的。和爸爸视频时，场面特别尴尬，根本找不到话说，感觉他对我也没什么感情，还说没什么好聊的……真的太难受了。我该怎么办？怎么才能学会和人建立感情？
朋友，你好！
看了你的描述，能体会到过年时和亲人沟通的尴尬，话少让你觉得挺别扭的。
和朋友保持联系
出国后，你和家人、老朋友见面的机会自然少了。
加上大家生活圈子不同，共同话题变少，联系慢慢淡下来也很正常。
和家人加强沟通
过年时问候亲人，毕竟亲情最珍贵，血浓于水。
和爸爸话少，是不是平时就很少聊天？
给姑姑留言没回，可能是没看到。有时候，直接打个电话会更亲切。
学会接纳自己
满怀期待想和亲人亲近，却感觉陌生，这种滋味不好受。但别急着给自己贴标签。或许以前你更关注自己的感受，没太留意别人。现在意识到这一点，就是很好的开始。
提升交际能力
和人建立感情，需要互相信任，互相帮助。
虽然物理距离远了，但可以多用互联网呀。过节时在朋友群里热闹一下，分享个小视频、发张照片、说句语音问候，或者大家一起抢个红包，都能拉近距离。
沟通需要花时间，尤其是陪伴你成长的亲人，更值得你投入。感恩他们的付出，逢年过节打个电话或视频，不用聊太多，只要让对方感受到你的关心就好。
我是Tina，世界和我爱着你。❤️❤️❤️
