当别人骂你、怼你或嘲讽你的时候，你是不是总第一时间就认为是自己的错？这种感觉让你不知所措，不知道该怎么办才好。
你发现自已特别受不了别人指出你的错误，每次被说做错事，你都会反复问别人是不是自己不对，而别人总是说都是你的错，这让你越来越自卑。现在，只要有人一说你，你就下意识地觉得是自己有问题。
你甚至开始分不清什么是对、什么是错了，也不敢再问别人是对是错，生怕得到否定的答案。
一旦感觉自己做错了事，你就会特别难过，心里堵得慌，情绪低落得无法自拔。
你说话也变得小心翼翼，总担心会被别人嘲讽或骂，害怕自己说错话惹人不高兴。
你好！感谢你分享你的感受。
从你的描述中，我能体会到你内心的焦虑和压力。
首先要明白，这并不全是你的问题。那些喜欢嘲笑和侮辱别人的人，往往自己缺乏安全感，可能因为害怕、自恋或想控制局面，才通过欺负别人来显得强大。当你意识到他们的行为源于自身问题，和你无关时，你就能慢慢找回自信。
改善自卑？关键在于重建自信！
学会拒绝。自卑的人通常不敢说“不”，不是不想，而是怕对方不高兴，于是委屈自己讨好别人。但其实这只是你的猜测，勇敢拒绝后，你会发现结果没那么糟糕。
学会为自己活。你是为自己而活的，不是活给别人看的。做事时，只要不损害别人利益，就尊重自己的意愿。多关注自己的成长和需求，别人的言行你控制不了，但你可以做让自己满意的自己。
多交流沟通。试着多和别人互动，参加活动，勇敢表达自己。告诉自己，大多数人都是善良的，他们会接纳真实的你。
持续学习提升。多学知识，拓宽眼界，你的心胸会更开阔，自信也会自然增长。
实践自信行为。走路时昂首挺胸，面带微笑，主动打招呼。先假装自信，慢慢你就会真的变得自信。
