我的室友晚上老是磨牙和说梦话，搞得我经常失眠，真的好崩溃啊！她的床和我的连在一起，头还朝我这边睡，要是能转个方向离我远点就好了。
深更半夜的，她就开始磨牙，声音超级大，有时候还会发出像吃东西的声音或者自言自语。
我只好戴耳机听纯音乐，音量开到最大，可还是能听见她磨牙。结果，耳朵经常疼得受不了。
但不戴耳机的话，又被吵得想发疯。
她脾气有点急，我之前跟她提过这事，可她根本没放在心上。
还得和她一起住三年，想想就难受，换宿舍又没戏，真不知道该怎么办。
嗨，朋友，我完全理解你的感受。被室友的噪音困扰到失眠，就像耳边有台永不停歇的机器，明明困得眼皮打架，神经却被扯得生疼，这种无处可逃的疲惫感，一定让你快撑不住了吧。
你试过戴耳机听音乐，甚至把音量调最高，可耳朵疼和失眠还是压得你喘不过气，连跟室友沟通都被忽略，这种委屈，真的太让人心疼了。
而且，她的床和你的连在一起，头还朝着你这边，简直像噪音源直接怼在枕边，换谁都会觉得窒息。
之前有网友分享过类似经历，她室友的磨牙声像电钻一样刺耳，最后用棉花和耳塞做了个简单隔音层，虽然麻烦但多少管点用。
或许，我们可以先试试物理隔音，比如买一副效果好的防噪音耳塞，像3M的带线款，再在床头挂个厚窗帘，把你们的床隔开，就像给自己搭个临时“静音舱”，至少能缓冲一下噪音的冲击。
而之前，你跟室友提过但她没在意，可能因为她自己没意识到噪音有多严重。
下次可以换个方式沟通，比如用手机录一小段她磨牙的声音（记得先说明用途），然后委屈地说：“你看，我半夜录到这个，现在耳朵疼得课都听不清了，咱们一起想想办法行吗？”
人往往对自己制造的噪音没概念，用具体录音和你的真实感受去聊，比单纯抱怨更容易让她理解。就像我朋友之前对打鼾的室友说：“我每天早起都像被揍了一顿，试试止鼾器好不好？”对方反而更愿意配合。
如果沟通还是没用，可能需要调整睡眠环境了。
可以找辅导员申请换床位，或者在宿舍找个角落搭临时铺，哪怕麻烦点，至少能睡个安稳觉。
如果换床位困难，也可以考虑校外短租一阵，先把睡眠补回来，毕竟长期失眠对身体和情绪伤害太大了。
还有哦，你天天戴耳机到耳朵疼，其实可以试试白噪音代替纯音乐，像雨声、溪流声这种持续背景音，比音乐更能掩盖突然的磨牙声。
我自己用过手机APP放“老旧风扇声”，音量调到刚好盖过噪音，耳朵没那么难受，也能慢慢入睡。
另外，睡前做点放松练习，比如腹式呼吸法，吸气4秒、呼气6秒，重复几次后大脑会放松下来，就算有点噪音，也更容易进入浅睡。
当然，如果室友实在不配合，就勇敢向学校求助，老师们处理过很多类似情况，会有更专业的办法。
