我发现自己经常心慌的根源，是还和前任住在同一个屋檐下。他本身就很出色，现在又在接触一个更优秀的人，这让我压力倍增。
情感上，我对前任已经没什么留恋了，只当是过去喜欢过的人，早就放下了。
但因为他比较优秀，我时不时会感到自卑和慌张，最近他又认识了一个更出众的人，我就更难受了。本来想借此激励自己进步，结果反而更焦虑。
这种情绪一来，我就心跳加速、无法专注，甚至会有抓狂想哭的冲动，严重时连轻生的念头都冒出来。
虽然不是天天这样，但反反复复发作。我自己也在努力提升，可情绪一上头，状态就垮掉，得花好久才能平复。
慢慢稳住自己。
我明白，是因为内心不够强大才会被情绪牵着走。好不容易走出上一段感情，现在又总被“够不够优秀”这种想法困住，真的很烦。
以前因为前任的事分心，现在换成这种心态，虽然比之前好些，但还是总在循环。
光靠时间熬太痛苦了，我想学点具体方法，让自己快点摆脱情绪干扰。
见字如面，希望这些话能给你一丝温暖。
先抱抱你！虽然咱俩情况不一样，但我完全懂你的感受。我现在读书，老师和师姐都超级拼：老师已经是大学教授了还出国深造，一天泡实验室十几个小时；师姐时间管理满分，大部分精力都投在学习上。而我呢，常觉得自己像条咸鱼，对着电脑大半天，摸鱼的时间比干活还多。
这种“别人闪闪发光，我却拖延摆烂”的对比，让我一度特别消沉、心慌、自我怀疑。可越这么想，事情越糟，情绪更差。后来我试了些小方法，分享给你，希望能帮上忙。
试试冥想放松
因为我老心慌、专注不了，就开始练冥想，让身心静下来。冥想不是要你反思自己，而是帮你在日常中更冷静。你可以先通过冥想甩掉消极情绪，等平静了再想下一步。
重新认识自己
我们总看别人优秀就慌，其实是潜意识里想变成那样。这有时能催人奋进，但有时反而打击自信。
毕竟
每个人都是独一无二的。如果光为“优秀”而逼自己，容易累垮。不如问问：“我擅长什么？真正想要什么？”
找到你热爱且拿手的事，坚持下去。你可能不会成为别人眼中的“顶尖”，但一定能活出自己的闪光点。
记住，变好不是为了配得上谁，而是为了遇见更好的自己。说实话，你已经很棒了——不然优秀的前任当初怎么会选择你？而且你能察觉情绪问题、主动寻求改变，这本身就是一种了不起的成长。
不妨用那个老办法：每天早起对着镜子喊一句“我最棒”！虽然土，但有用。
祝你心态越来越稳，活出属于自己的优秀❤
