好累，感觉压力很大，生活仿佛不受自己控制？
面对别人的要求，我们常常不敢说“不”，生怕得罪人或失去关系。
久而久之，习惯了软弱和退让，但内心又无法接受这样的自己，陷入自我怀疑。
楼主你好，我是鲸鱼社工吨吨~🍀
★ 其实，大多数别人的“要求”或“请求”都是可以拒绝的，除非有特殊情况让我们不得不接受。
从你的分享中，我能感受到你经常被他人的要求所牵制，让自己处于不快乐的状态，这种退让似乎成了习惯，让你对自己产生厌烦情绪。
永远不要否定自己的价值，你现在的样子，是经历了各种选择和事情才形成的，哪怕有些部分你不喜欢，但也不能全盘否定自己走过的路，因为当时你可能已经尽力做了最好的决定。
生活中无奈的事情很多，就像你无法拒绝他人的要求一样，也有人难以抵挡金钱或美色的诱惑，因为我们内心都有在乎的东西和欲望。
★ 当你答应别人的要求后，你得到的东西，比如认可或关系，正是你内心渴望的部分，而之所以“不能”拒绝，往往是因为你害怕失去某些东西，或者觉得拒绝的代价太高。
但拒绝并没有想象中那么可怕。在法治和文明的社会里，合理地表达拒绝是每个人的权利，外部环境通常允许这样做。重要的是，你内心可能害怕拒绝的后果，比如担心不被喜欢、得罪人、失去朋友或被误解。
别人在向我们求助时，心里其实已经做好了被拒绝的准备，你的拒绝不会让他们的世界崩塌，他们可以找其他人帮忙或自己想办法解决。
多重视自己的感受，要知道你的价值不会因为拒绝别人而降低，它一直存在。好好尊重和爱护自己，抛开那些不重要的建议和人际关系，坚定地走自己的路，勇敢面对风雨。
祝好，（鲸鱼社工🐳）。
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