我在工作中遇到一次挫折后，开始出现头晕、心慌这些不舒服的症状。去医院检查，医生诊断为精神焦虑症。现在我在吃药，也努力调整自己的心态，焦虑确实有所缓解。但奇怪的是，只要一进入工作状态，那些身心不适就又冒出来了：心里总是七上八下的，担心工作做不好会被别人或自己批评，还害怕会因为身体不适突然晕倒。这些想法让我情绪紧张、身体僵硬、头晕目眩，特别痛苦。可一旦下班休息，症状就明显减轻了。
朋友们，我想请教大家，该怎么积极地去分析和解决工作中出现的这些身心不适呢？谢谢你们的帮助！
楼主你好！
看到你的问题是：为什么一工作就焦虑不安？
我觉得，这可能是因为你对自己的工作表现期望太高，过于在意结果，太害怕在工作中遭遇失败。
对于一个需要工作的成年人来说，一上班就焦虑不安，确实很烦恼，尤其是还伴有明显的身体症状，相信你每分每秒都很难熬，辛苦你了！
下面，我们一起来聊聊，看看有什么办法能解决这个问题。
1、你在工作中经历了挫败，出现了头晕、心慌等症状，医院确诊为焦虑症。
2、目前你在服药，同时进行自我认知调整。
3、但一工作，身心不适症状还是会出现。
4、工作结束后，焦虑症状会缓解。
1、你曾经在工作中有过挫败感，事后出现了头晕、心慌。
2、你担心工作做不好会被别人责备，或者自己内疚。
3、你害怕工作中会因为身体不适而晕倒，对症状本身有恐惧。
4、工作时你情绪紧张、身体僵硬、头晕，感觉非常痛苦。
1、工作挫败引发头晕、心慌，这是焦虑症的表现，如果身体没有器质性问题，可以减少对身体的过度担忧。那次挫败可能只是个导火索，或许你一直以来就有焦虑倾向。
2、服药能缓解症状，让神经放松，认知调整也有帮助，但头晕、心慌、身体僵硬这些是长期形成的身体记忆，需要从心理和身体双方面进行训练才能消除，这是一个需要耐心的过程。
3、你的担心大多属于预期焦虑，而且有些夸大，但你会控制不住地想这些，因为它们已经内化成你自己的声音了。
1、在服药的同时，最好配合心理咨询，很多专业医院都提供这类服务。
2、自我调整认知时，多加入放松训练，比如深呼吸或冥想。
3、降低对工作的高要求，允许自己犯错，别一味自责，别人批评时也要学会自我肯定。
4、工作中随时提醒自己放松，告诉自己“我已经尽力了”，把工作看成日常事务，用平常心对待，慢慢培养对工作的兴趣，减少恐惧感。
5、每天坚持一小时有氧运动，运动时专注当下，运动后身心都会更放松。
相信在专业帮助和自我努力下，你会慢慢好起来的。
以上回答，希望对你有所帮助。
我是心理咨询师燕归来，祝你早日恢复平静！
