你是不是经常脑子里冒出一些绝对化的命令，比如这个不能做、那个不行，让生活变得特别僵硬不灵活？
比如说，我好像没法让自己闲下来，一有空就浑身不自在，心里明白没必要这样，可就是控制不住自己。
脑子里常常有两种声音在吵架，搞得自己筋疲力尽，不知道该怎么办才好。怎么才能跳出这种不能闲下来的怪圈呢？
不让自己有空闲时间，对自己设下各种条条框框，你已经意识到这些问题了，可能也在努力调整。这是个很好的起点。
看得出来，你对自己期望很高，有严格的界限和强烈的规则意识。你的内心是希望自己能达到某个标准、符合某些要求，对吧？
当你闲下来会觉得不舒服，并禁止自己做某些事，那么请想一想：如果闲下来可能会发生什么？如果你做了那些禁止的事，会出现什么情况？是不是有某些担心的事情，比如怕影响期待的结果、要承担责任或后果，让你感到焦虑和害怕，所以逼自己不能闲下来？
再继续想想，你所担心的那些情况，是真的会发生，还是只是你的想象？你有没有把现实和想象混在一起了？
如果你忙碌起来，那些害怕或期待的事就一定会实现吗？有没有其他方式可以达到目标？试着用现实来验证和反驳这些想法。
有个著名的心理学实验——白熊实验：越告诉自己不要想白熊，脑子里就越容易冒出白熊。你越想禁止什么，它就越容易冒出来。
可见，过度用理智来压制自己也是一种消耗，浪费你的精力和时间。你的注意力会变得有选择性，总聚焦在一点上，引发更多比较和杂念。
所以，有时候不妨放松一下思绪，别太钻牛角尖，也别想太多。当第一个念头出现后，就停下来，去做点别的事转移注意力。
同时，也要回溯根源，找出内心的担忧和恐惧，看看它们是什么、为什么存在，还有没有其他解决办法。
祝好~🐳
