我经常觉得学习效率不高，上课时注意力容易分散，下课后又担心没学好，不敢放松自己。
简单来说，就是学习没到位，玩也玩得不开心。
我总因为朋友关系感到焦虑，不知道如何维护友谊，觉得处理人际关系很累，经常因为这些事分心烦躁。
在学习和人际关系上都感到困扰，我不断调整情绪和方法，但情况却没有改善。
不知道该怎么解决这些问题，非常苦恼。
朋友，你好！我是鲸鱼社工七月鲸～
很抱歉听到你最近状态不佳，给你一个温暖的拥抱～根据你的描述，你在学习上遇到了一些困难，无法专注让你很苦恼，作为同样经历过学生时代的人，我完全理解你的感受。
从你的描述来看，学习上的主要问题是无法专注。或许你需要找出让自己焦虑的原因和分心的根源。比如一些意外任务打乱了计划，这些是难免的，试着接受它们。
对于手机、电视等容易让你分心的东西，尝试在需要专注时将它们放远一些，这样可以减少干扰。关键是要避免处于诱惑多的环境，因为看不见的诱惑通常不会打扰我们。
如果你觉得靠自己难以解决问题，不妨寻求学校心理咨询室老师的帮助。心理咨询室就是为了支持学生而设，提供一个倾诉的空间，倾诉能帮助释放情绪，不要压抑自己。
祝好！（鲸鱼社工🐳）
