我完全理解，对自己好就是要接纳自己，少点自我批评，多爱自己一点！学会自己满足需求，不依赖他人来填补。
但为什么做起来这么难呢？就拿今天来说，一个曾经关系很好的同事给别人生日朋友圈点赞，却忽略了我的，我立刻感到失落和难过！明明我们同一天发生日动态，为什么她只给别人点不给我点？可是点赞真的重要吗？没得到点赞就代表我失败了吗？当然不是！
你看，这些道理我都懂，也觉得自己在努力对自己好，可一遇到小事，又忍不住陷进去跟自己较劲！到底该怎么做、怎么想，才能真正放过自己、对自己好？
朋友你好～我能感受到你心里的矛盾和委屈，明明道理都明白，知道该接纳自己、不苛责自己，也清楚一个点赞不代表什么，可当同事给别人庆生点赞却忽略自己时，还是忍不住失落和较劲，甚至怀疑自己不够好。这种“道理懂却做不到”的无力感，肯定让你又懊恼又困惑，明明想对自己好、想放过自己，可小事一来又陷进去了。
其实“道理懂却做不到”太常见了，不是你不够努力，也不是你“对自己不够好”，而是我们的“感受”往往比“道理”跑得更快。
就像你知道点赞不重要，但那种“被在意的人忽略”的失落是真实的，那种“为什么偏偏是我没被看见”的委屈也是真实的，这些情绪不会因为“该放下”就消失，反而会因为你逼自己“不该难过”而更憋屈。
而对自己好、放过自己，从来不是“强迫自己不产生负面情绪”，而是“允许自己难过，也给自己时间慢慢走出来”。
比如，这次因为点赞失落，不用骂自己“矫情”或“小心眼”，可以试着跟自己说：“我现在有点难过，是因为我在意这个同事，希望她也能记得我的生日，这种期待很正常呀。”
先承认自己的感受是合理的，再慢慢问自己：“除了她的点赞，今天有没有其他让我开心的事？比如家人的祝福、自己享受的生日蛋糕？”
把注意力从“没得到的点赞”转移到“已经拥有的温暖”上，情绪就会渐渐放松。
还有你说“自己跟自己较劲”，其实很多时候我们较劲的不是“事情本身”，而是“事情背后的期待”。
你在意的可能不是“点赞”这个动作，而是“通过点赞证明自己被重视、没被忘记”。
下次再遇到类似小事，不妨试着拆解“期待”，比如“我希望同事给我点赞”，可以换成“我希望被同事重视”，然后问问自己：“除了点赞，有没有其他方式能让我感受到被重视？比如平时聊天时她的倾听，或者工作上她的支持？”
当你发现“被重视”的证据有很多种时，就不会因为某件小事没满足而否定自己了。
另外，也不用追求“彻底不较劲”，偶尔较劲其实是因为你在意“关系”、在意“自己在别人心里的位置”，这不是缺点，反而是你重感情的体现。
只是我们可以试着缩短“较劲的时间”，比如这次因为点赞难过，允许自己难过10分钟，10分钟后就去干点开心的事，比如听首喜欢的歌、吃点零食，慢慢把情绪拉出来。
不用要求自己“立刻放下”，也不用因为“没立刻放下”就批评自己，对自己多点耐心，就像你对好朋友那样，她难过时你不会逼她“别难过”，而是陪她慢慢好起来，对自己也该这样呀。
而且，你已经能清楚知道“对自己好该怎么做”，也能在事后反思情绪，这已经很棒了。改变从来不是“一下子做到”的，而是在每次“陷进去”后，比上次多一点“我知道我在难过，但我可以慢慢好起来”的觉察。
慢慢来，不用逼自己成为“完美的人”，哪怕每次只比上次少较劲一分钟，哪怕只是偶尔能对自己说“没关系，我已经很好了”，都是在对自己好、在慢慢放过自己呀～
