我总是失眠，但第二天照样精力充沛，去医院检查也没发现任何问题。
嗨！很高兴看到你的求助，希望我的分享能给你一些支持。从你的描述中，我能感觉到长期失眠让你挺烦恼的。
虽然你觉得长期失眠，但据你所说，它并没影响你的日常生活、学习或工作。换句话说，你可能对睡眠有自己的一套标准，比如每天必须睡够几小时？必须在特定时间入睡？……
每个人的睡眠需求不同，即使你睡得少、睡得晚，只要精神状态好，尤其是医院检查没问题，就不用为失眠过度焦虑。
面对失眠带来的焦虑和烦躁，你可以从认知和情绪上调整，比如改变对睡眠的刻板看法，接受自己的睡眠规律。特别是有意识地观察自己没按预期入睡时的感受和自我评价。
睡不着或早醒时，别强迫自己，接纳这种状态。可以试试写日记，把当时的想法记录下来，这能帮你更好地与自己相处。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
