你是不是经常对别人抱有期待，结果等来等去，总被放鸽子？心里特别失落，哭到眼睛肿，不知道怎么才能停下来？
嗨！先给你一个温暖的隔空拥抱。很高兴看到你的求助，希望我的分享能给你一些支持。从你的描述中，我能感觉到你已经意识到自己对别人期待太多，当这些期待落空时，就会让你感到强烈的挫败和失落。
我们可以期待一朵花开花、一片云飘过，或者一棵树长大，因为这些自然事物是稳定的。但对人就不能有太多期待，因为人有感情，情绪会随着情况变化。
既然你已经发现期待落空让你痛苦，那就要学会收回这些期待。把焦点放在自己身上，用你希望别人对待你的方式来对待自己，也这样对待别人。你的行为会引导别人怎么对待你。
俗话说，没有期望就没有失望。只有你自己能真正满足自己的期望。当你把主动权抓在自己手里，为自己负责时，失落感就会减少。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
