我是一名高二学生，最近班上有几个平时玩得还不错的朋友，开玩笑给我起了个外号，但这个外号让我心里特别不舒服，因为它和我的外貌身材挂钩，感觉有点侮辱人。我特别想让他们别这么叫了，可就是说不出口，结果上课时满脑子都是这件事，喉咙像被堵住一样，呼吸不畅，手也抖个不停，心情烦躁极了。虽然我知道他们可能只是闹着玩，但就是控制不住自己的情绪。其实我一直都很在意别人的看法，比如一些尴尬的小事，我会记很久都忘不掉。表面上我朋友多，性格开朗，但没人知道我内心经常焦虑、抑郁，害怕被抛弃、被议论，害怕孤独，也怕身边人受影响。这种状态从初中持续到现在，有时甚至会有消极念头，比如希望自己生病或离开，但又不敢去看心理医生。
同学你好，听到你的分享，我先给你一个温暖的拥抱。我们来一起聊聊这件事带来的影响。那个和外貌相关的、让你感觉受辱的外号，引发了你的什么情绪呢？从你的话中，我能感受到你内心的愤怒，因为你不想被这样称呼，但又因为重视朋友关系，把怒气压了下去，导致身体出现不适，比如喉咙发紧、手抖。这说明情绪被压抑了。我们可以试着正视自己的感受，允许自己生气，并安抚内心的受伤。你可以告诉自己：“刚刚这个叫法让我不舒服，我感觉受到侮辱，我很生气，我想拒绝。”然后练习对朋友说：“你这样叫我，我很不喜欢，请不要再这样叫了。虽然我们玩得挺好，但我不希望因为这个影响友谊。”同学，我猜你可能有些过去的经历，让这些情绪从初中延续到现在，真的很让人心疼。如果条件允许，我建议你考虑心理咨询，现在很多人都通过这种方式关爱自己。心理咨询是成长的好帮手，你还年轻，未来充满可能。我是冰冰老师，感谢阅读，欢迎关注。
