我经常失眠，一哭就是一整夜，还会突然感到紧张，每天都精神不振，怎么办？
你好，楼主！我是鲸鱼社工的鲸落韩。
你说自己经常睡不着，一哭就是一晚上，还会突然紧张没精神。我想了解一下，最近一年里，你有没有遇到什么重要的事情？比如家里有亲人生病或离世？如果没有，那很可能是因为学习压力太大了。
初三马上要中考了，学习压力突然增加，内心感到焦虑是很正常的。但你已经出现想哭、甚至整夜哭泣的情况，我建议你尽快告诉父母和老师，让他们了解你的心理状态，最好能带你去学校心理咨询中心聊聊。因为初三是个关键阶段，心理素质很重要，千万别放任不管。
我有个小建议：每天晚上可以去操场跑跑步，放松心情，运动也能让身体舒缓，帮助睡个好觉。如果可能，睡前试试冥想，关注自己的身心状态，每天留意情绪变化，及时调整。
祝好！——鲸鱼社工
