我发现自己有一种奇怪的情绪反应。比如，当我做完一件让我挺有成就感、对生活也有帮助的事情A之后，正想乘胜追击继续努力，却不由自主地被一个有趣视频吸引。结果一看就停不下来，越看越想看，心里就涌起一种难以形容的感觉，好像有声音在催我‘必须做A！快点做A！’然后我就卡在这种思维里，特别压抑，即使强迫自己去做A，也感觉解脱不了。
所以，我想问问，这到底是怎么回事？我该怎么从这种情绪中走出来呢？
嘿，朋友，你好！我是鲸鱼社工七月鲸～😊
很抱歉听到你最近遇到这样让人困惑的事，给你一个温暖的拥抱！从你的描述来看，你想继续做那些对生活有益的事，但总被视频分心，然后开始自责，陷入恶性循环。我猜你一定很烦恼，很想改变却感觉无力。
我个人觉得，你的情况听起来很像拖延症。就是我们明知道某些事有好处，却偏偏选择更轻松、更快乐的娱乐，比如刷手机，而且一刷就停不下来。拖延症不仅打扰日常生活，还会影响未来的各种计划。
根据你的描述，你控制不住地刷视频，说明手机上有那些APP。我有个简单直接的办法：卸载视频软件。这招挺管用的，因为眼不见心不烦，暂时看不到，欲望就少了。坚持一段时间，你可以有意识地做些有益的活动，比如看看书（名著或专业书），可能一开始会觉得无聊，但坚持下去就会有收获。希望这能帮到你！
祝好～（鲸鱼社工🐳）
