感觉特别奇怪，有时候我完全没意识到自己在做什么。
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我会不自觉地在各种地方拔毛，尤其是私密区域比较严重。
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拔毛的时候确实会痛。
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但把毛发连根拔起的那一刻，心里却有种莫名的舒畅感。
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前几天看到一篇关于拔毛癖鹦鹉的帖子，我就在想自己这种行为算不算拔毛癖。
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拔毛癖到底是怎么回事呢？
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然后。
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因为会痛嘛。
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我这种情况。
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算不算自虐行为？以前因为一些事情，我有段时间习惯用身体疼痛来压制不开心。
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这次。
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虽然也制造了痛感，但感觉上好像有点不一样？
楼主你好，希望我的回答能给你带来一些帮助。
你能觉察到这个问题真的很棒。你说以前会用疼痛来压抑不开心，现在拔毛也带来痛感，但感觉不同，所以你在想是否在用拔毛的痛来应对内心情绪，对吗？
个人觉得，这是有可能的。虽然痛感和你之前的经历不太一样，但背后的原理相似。或许在潜意识里，你认为制造身体疼痛可以暂时压制不开心，但这方法并不健康。
其实，当我们不开心的时候，可以尝试很多积极的行动：
☀️先觉察不开心的来源。当我们静下心来思考原因，不开心感反而会减轻。多次练习后，你会更了解自己，发现根本问题，从而减少不开心。
👬找信任的朋友倾诉，把烦恼说出来，获得理解和支持。
📖读一些让你放松的书籍，在知识中寻找安慰，转移注意力。
✍️写写日记，尽情表达感受，不用管逻辑或字迹。
🖌️画画放松，情绪像钟摆一样会变化，画画能转移注意力，比如画曼陀罗，推荐《秘密花园》来静心。
🏊♀️做喜欢的运动，让身体放松，心情变好。
🌴去大自然走走，呼吸新鲜空气，闻闻花香，心情会开朗起来。……
祝好🌹
