很多人在减肥的时候都会遇到这种情况：明明肚子不饿，但嘴巴就是闲不住，总想找点东西吃。这到底是怎么回事呢？
嗯，我特别能理解这种感受，我自己也曾经有过类似的经历。
年轻那会儿，我有过一段时期，总是不自觉地往嘴里塞东西，不管是什么，见啥吃啥，甚至连味道都尝不出来，只是机械性地吃。停下来后，心里就空落落的，然后没过几分钟就开始反胃呕吐，吐完又忍不住去找吃的，体重也跟着忽上忽下，心里还特别想减肥。
那是我压力最大、最焦虑，甚至有点抑郁的状态。正是在这种状态下，我意识到自己需要调整，才开始学习心理学并进行自我疗愈。
我遇到过一位来访者，经常干呕。经过分析，我发现这源于他对父亲的抗拒，导致抑郁和胃部问题。后来医院检查结果确诊为中度抑郁和全胃萎缩。
把家里的所有零食都送人，眼不见心不烦
只在固定饭点吃饭，一天三顿，选择自己最爱的健康食物
用计时器练习慢慢咀嚼，一开始每口饭嚼20下，逐渐增加到36下再咽下去
找一些关于吃葡萄干的冥想音频，帮助自己进行觉察练习
如果不吃东西，你脑海里会浮现什么画面或想到谁？试着记录下来
可以翻阅佛洛依德的心理学著作，研究一下他的人格发展理论，特别是口欲期部分，看是否能给你启发
