我承认自己是个特别容易焦虑的人，从怀孕开始就各种担心，宝宝出生后这种情绪更严重了。
一开始我总担心自己会得月子病，整天提心吊胆的。
宝宝12天时黄疸偏高，住院治疗了几天，出院后睡眠就出了问题，经常整夜不睡觉，后来严重到连续十几个小时不睡整觉。
我当时上网查，怀疑是胀气或肠绞痛，满月时去医院检查，医生说其他都正常，不睡觉可能是缺钙引起的。
补钙后睡眠还是时好时坏，我又怀疑是肠胃问题，去医院化验结果却一切正常。
后来在网上搜资料，发现宝宝喜欢后仰、打挺，加上睡眠不好，有人说是脑瘫的迹象，我更加焦虑了。社区体检又只是走个过场，连体重都不认真称，我就怕耽误了孩子。
去医院检查时，每次都要抽血，宝宝太小我不忍心看他受罪，加上前两次检查都没事，家人都觉得我大惊小怪。和其他宝妈交流，大家安慰我，但我总觉得他们不专业，控制不住焦虑，不停搜索信息比对宝宝行为，严重时根本睡不着，甚至不想照顾宝宝，我到底该怎么办？
亲爱的宝妈，你好。
☀️刚经历过分娩的辛苦，又要全心照顾宝宝，真的太不容易了，真想对你说声辛苦了，宝妈。
☀️看到你的提问，我想起自己刚当妈妈时的样子，几乎和你一模一样。我也是个容易焦虑的妈妈，总担心宝宝的健康问题，特别能理解你的感受，我也是这么过来的。
☀️但我要告诉你：我们脑子里担心的事情，90%都不会发生。所以我们要学会摆脱过度负面想象，告诉自己大部分担忧都是多余的。你担心月子病、宝宝胀气或脑瘫，可医生检查后都没事，说明你的想象和现实有差距。
☀️你可能是个非常负责的妈妈，想照顾好宝宝，不允许任何意外，但因为是新手，没经验，宝宝一有风吹草动就容易紧张。
☀️其实每个宝宝都不一样，发育有快有慢，比如有的宝宝10个月就会走路，有的要一岁半甚至两岁才稳当。
☀️所以如果你发现宝宝有不对劲的地方，最好去正规医院找医生看，别总上网搜信息，因为网上内容鱼龙混杂，容易让你更焦虑。
☀️你还说焦虑时睡不着觉，这已经影响到生活了，必须调整一下。
①当焦虑来临时，可以先静下来觉察情绪，然后用腹式呼吸或肌肉放松法来缓解。
②识别那些灾难化的思维，看看自己有哪些不合理的想法，下次遇到类似情况就能破解它。
③对付焦虑的好办法是动起来，比如做有规律的中等强度有氧运动，每天30分钟，帮助释放压力。
④也可以找些感兴趣的事做，比如听音乐、看书或画画，转移注意力。
⑤带娃很累，记得每天抽点时间给自己，哪怕短短几分钟，专属自己。
希望我的回答能帮到你，愿你放松心态，轻松育儿，这对你和宝宝都有好处。你的朋友，兰！
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