我常常觉得看不起自己的父母，因为他们文化水平不高，素质修养也比较差，脾气暴躁，性格还很专制。从小到大，他们动不动就打骂我，根本不懂得怎么正确教育孩子，让我积累了很多童年创伤。最让我受不了的是，他们总爱自不量力，死不认错，不会做人，自大得没边，说话狂妄，在外面装得文明有礼，对家人却一点耐心都没有，脾气特别火爆。我想知道，该怎么调整自己的心态，才能不被他们的负面行为影响？你们可能无法体会，有这样的父母是多么煎熬。
出身是我们无法选择的，但未来的路怎么走，我们可以自己决定。
虽然每个人的家庭故事不一样，但核心问题常常相似：得不到认可、讨厌父母的做派、自己深受其害、总想逃离家庭。说到底，我们都是在原生家庭阴影下成长的孩子。
一开始我也和你有同感，反感、抗拒，这种情绪让我和父母的关系变得紧张，全家氛围都僵持不下。那时我会发脾气、和他们吵，但看到他们生气，我自己也不快乐，事情根本没变好。后来，我学着控制情绪，慢慢修复关系，发现心里舒坦多了。
⏰观察父母的日常生活
父母的日子其实不容易。也许你现在看不惯他们的学历和言行，但正是这样的他们把你养大。说这些，是想让你更客观地看待他们。
试着观察他们对你的言行，是不是也有关心和爱护的时候，只是他们的性格和成长背景决定了这些，很难改变。单纯看他们的日常，不戴有色眼镜，你可能会有所触动。
⏰体察自己的真实情绪
你的不满，是纯粹冲着父母来的，还是把对自己生活的不满转嫁到了他们身上？是难受、心痛，还是悔恨？搞清楚情绪根源，才能对症下药。
只有找到问题本质，才能更好解决。
⏰表达内心的真实需求
你希望父母怎么做？你渴望得到什么？有没有心平气和地跟他们聊过你的想法？
有时候，把心里话摊开来说，反而能得到积极回应。虽然可能也有不愉快，但总比闷在心里强。
⏰降低对父母的期待
每个人的人生价值得靠自己实现。如果对别人期待太高，一旦落空，就容易抱怨。对父母也是这样。换种心态，用你能接受的方式对待他们，或许会有转机。
⏰尝试逐步沟通
在任何关系里，沟通都是化解矛盾的最好办法。坦诚地说出你的困惑，也认真听听父母的想法和感受。慢慢地，心态可能会转变。
➖➖➖情绪调整小技巧
关键是想开点，接纳眼前“不完美”的父母，也记住他们好的一面。放下偏见，客观看待事情。稳住心态，是调节情绪的核心。
①有愤怒时————先别发作，保持沉默，暂时离开现场。
②有悲伤时————发泄出来（比如哭一场或找人聊聊）、转移注意力（听音乐、运动等）
