作为一个25岁的女生，我发现自己特别容易受别人评价的影响。前男友的妈妈总是指责我这里不对那里不对，说话还带脏话，这让我的自信心一点点被消磨殆尽。
而且，我从小在父母打造的完美世界里长大，但前年家庭变故突然发生。其实我早就察觉父母关系不对劲，爸爸可能出轨，妈妈也有暧昧对象。除了前男友的妈妈，我的家庭背景也让我经常感到自卑。
现在我对周围环境越来越敏感，别人随口吐槽一句，我都觉得像被刺伤一样。一遇到小挫折，我就习惯性躲起来，不愿社交，甚至辞掉了工作。
真的很迷茫，不知道未来该怎么走下去…
亲爱的姑娘，先给你一个温暖的拥抱。我年纪和你差不多，也是女生。我想分享一些个人心得，希望能给你鼓励，而不是让你更否定自己。
关于如何减少在意别人的看法：
每个人在成长中都会经历类似阶段。你可能觉得有些人好像什么都不在乎，但他们内心也可能有波澜。我想说，这种感受很正常，但我们要学会慢慢放下，活出自己。一直活在别人眼里太累了，你已经深有体会。要改变，就得勇敢做自己。
客观评价自己——
别人的看法只是参考，不是绝对真理。二十多岁正是美好的年华，你应该有自己的主见和态度。你肯定能分辨是非，因为这关乎良知；你也有自己向往的生活价值观，无论是从影视还是现实中获得的。这定义了你是谁，以及你想成为什么样的人。
接纳不完美的自己——没有人是完美的。
完美是理想状态，但不能作为评判标准。有缺点的人不一定讨厌，有时反而更真实可爱。心理学上有种“
犯错效应”，意思是优秀的人偶尔犯小错会更吸引人。所以，别追求圣人形象，学会接纳平凡的自己。
勇敢表达自己——敢说敢做的人往往更受欢迎。如果你有自己的想法，不妨直接说出来。这样你就不是被动接受的一方，而是能影响他人的人。我相信，当你展现真实自我时，自信会自然提升。
关于克服自卑：
越自卑的人，内心可能越要强。心理学家阿德勒提出自卑和“追求卓越”的概念。怎么变卓越？我的建议是丰富自己。这包括多学习、培养爱好、扩大社交圈，或者找份感兴趣的工作。简单说，丰富自己就是走出阴影，拥抱阳光。如果你愿意改变，试着从这一点突破。
关于他人与自我的平衡：
别人的否定只是小插曲，别太当真。每个人的价值观不同。你前男友的妈妈和你时代背景不一样，经历也不同，加上你们有情感纠葛，她的意见不一定对。而且，说脏话本身就没修养，你没必要放在心上。当然，不是全盘否定他人建议，迷茫时可以找信任的朋友或心理咨询师聊聊，他们会给你帮助。
别人的生活（包括父母）不代表你的生活。亲人之间要有界限，别把他们的错归咎于自己。很多中国人习惯以亲人的耻为耻，但这种观念需要调整。父母的事不是你的责任。你是个独立个体，能创造自己想要的人生。
说了这么多，希望有一两点能帮到你。
祝你早日活出光芒
小悦心
