最近是不是总因为一些小事就感到心烦意乱？情绪上来时控制不住，容易对孩子发脾气，耐心也大不如前了。
总是控制不住，要发脾气
对待孩子们的耐心越来越少啦
嗨，你好！
如果方便的话，现在试着放下手头的事，找个椅子舒服地坐下。放松肩膀，挺直背，目光轻轻落在鼻尖。调整好后，慢慢做二十个深长的呼吸，每呼吸一次，就告诉自己：我越来越放松，越来越平静。做完后，感觉怎么样？心里是不是安静了一些？
现在，咱们来想想内心，到底是什么让你老烦躁？那些让你心烦的小事有没有共同点？找到这个共同点，下次类似情况发生时，先觉察自己的情绪变化，一旦感觉情绪要上来，就用刚才的方法调整，让自己保持平静。这样慢慢培养，小事和情绪之间就会形成好习惯，遇到烦心事也能淡定处理，减少影响。
当然，如果发现烦躁源于一些解决不了或困扰你的事，那还是得先处理这些事。问题不解决，烦恼就会一直存在。
养成觉察情绪的习惯，一感觉到坏情绪要冒头，就及时疏导，别总压抑。压抑久了，情绪积压，会爆发出来，伤身伤心，也容易对孩子发火，影响他们。
希望这些建议对你有帮助，谢谢你的信任！
