最近我总是一点小事就火冒三丈，比如发微信没人回、交代的事情别人拖拖拉拉，或者保洁阿姨打扫得马虎。可要是对方态度好点，我又会立刻反思是不是自己太较真了，但脾气上来时还是控制不住，发完火又后悔不已。
我经常在这种纠结里打转，说话也直来直去，喜欢有啥说啥，觉得这样效率高，不浪费功夫。
那到底该怎么改变这种暴怒的毛病呢？
你好！
从你的描述里，我能看出你有很多闪光点，比如性格直爽、能及时觉察情绪变化，这说明你有不错的自我管理能力，给你点个赞！
情绪其实是人的正常反应，容易发火往往是因为心里憋着些负面情绪。当这些情绪压得太久，就会不由自主地爆发出来。
所以，建议你学会释放压力：
先仔细想想，最近有没有哪些人或事让你觉得憋屈或烦躁？
再梳理一下，到底是哪些具体事情让你不舒服？
看看这些烦心事，哪些自己能搞定，哪些需要别人帮忙，哪些根本没必要放在心上？
理清楚之后，你会感觉轻松不少。
平时也要注意及时减压，比如找朋友聊聊天、写写日记、画个画、出去走走或者运动一下，都是不错的自我调节方式。
