我来简单说一下自己遇到的情况：
1，不太喜欢总是应付同一个人，比如有个同事老爱絮絮叨叨问东问西，说些鸡毛蒜皮的小事，不管我怎么不耐烦，他还是笑嘻嘻的，搞得我心情特别压抑。
2，有时候暂时没空回复女朋友消息，她就会发过来抱怨，比如别人群里发红包，她抢到了也没告诉我，或者问我为什么没反应。难道我这个抢到红包第二名的人，还得赶紧跑去敷衍说“快抢快抢，红包快没了”？或者取笑她“别人发红包你没抢到，哈哈”。
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因为这些事被质疑，我真的觉得挺受伤，情绪低落，做什么都提不起劲，工作还老是出错。虽然我知道问题不全在女朋友身上。
3，别人当众开女朋友玩笑，我也不知道该不该马上站出来护着她，怕场合不合适。女朋友一有情绪，我就很沮丧，开始怀疑自己是不是太冷漠了？女朋友也这么说我，人心都是肉长的，我怎么就感觉不到她的感受呢？
你好~
你列出了三个自己的困扰，能看出来主要涉及人际关系问题，比如和同事的相处，还有和女朋友的亲密关系；或许你也意识到，这背后其实是自己和自己的相处出了点问题。
对于第一个问题，你觉得和某个同事处不来，不喜欢搭理他，但他总爱问这问那，让你很压抑。
首先，如果确定是这位同事的行为真的打扰到你了，让你受不了。那建议你尽量保持距离，减少接触。或者委婉地表达你的感受，比如告诉对方你需要安静，设定好边界，请他理解并不要过多打扰。
但如果是你自己心情不好，情绪低落，容易烦躁，觉得和人打交道是种心理负担。那可以试试自我调节，比如练习正念或冥想，静下心和自己对话，了解内心真实想法，倾听内在的声音，学着理解和接纳自己。学会和内在情绪相处，安抚那些小情绪，也是我们成长中的重要一课哦～
第二和第三个问题关于你和女朋友的相处，因为一些小事被质疑，让你难受、没活力；又因为没及时护着她或顾及她的感受，让她生气，觉得你冷漠。这让你开始自我怀疑，搞不清自己到底怎么了~
从你的描述中，能感觉到你的情绪不太稳定，容易受外界或他人影响，有时候控制不住自己的情绪~
你觉得抑郁、压抑、没激情、没活力、还有点交流障碍——
可能你正处在人生瓶颈期，感到迷茫困惑，找不到方向，失去了奋斗目标；或者遇到了一些烦心事，不知道怎么处理，因而烦恼沮丧。你陷入了抑郁和焦虑中，负面情绪难以排解，走不出来~
建议你多和家人、女朋友或朋友沟通交流，试着和信任的人说说心里话，哪怕他们帮不上忙，至少倾诉出来能让别人“看见”你的感受，心里会舒服些~
除了冥想，也可以试试写心理笔记，记录真实感受，这是一种很好的发泄方式。这种自我对话能有效舒缓情绪，对缓解压力很有帮助哦~
希望你能更自信、强大起来，树立信心对自我成长很有益。坚持做自己，也能给女朋友更多安全感，让她觉得你更可靠、值得信赖。你觉得呢~
以上是我的个人看法，希望能帮到你，祝一切顺利：）
