我和男朋友相处了半年，但因为他家庭经济条件有限，买不起房子，加上他家人对我们未来关系有些担忧，我最终决定提出分手。
我们俩都有过一段婚姻经历，他还有一个儿子。
我担心以后会面临各种矛盾，所以主动放弃了这段感情。
不过，我们现在还是保持朋友关系。
最近这两天，我一听歌就会忍不住放声大哭。
看书也完全静不下心。
上班也没状态，心情特别低落。
我本身就有抑郁症的问题。
已经坚持服药9年了。
我想知道，我该怎么才能放下这一切，真正释怀呢？
你好！
特别能理解你现在郁闷低落的心情，给你一个温暖的拥抱！
最近两天你心情特别糟糕，一听歌就哭，什么事都提不起劲，这可能是因为你长期有抑郁症，又经历了一次失败的婚姻，现在又面临分手，所以情绪波动是很正常的。怎么才能放下这些包袱，让自己释怀呢？
1.觉察自己的情绪，慢慢学会理解和掌控它。
情绪就像天气一样多变，有时阴天，有时晴天，有时雷雨交加。多观察自己的情绪变化，看看哪些事情容易引发低落，找到规律后，当情绪来临时，先觉察到它，然后试着去接纳和释放，而不是对抗。比如，听音乐时选些轻松或激昂的曲子，或者告诉自己情绪来了就让它来，过去了就好。情绪本身不可怕，当你学会和它相处，就能更好地掌控生活。
2.喜欢并坚持一种运动，养成习惯。
运动不仅能锻炼身体，还能给内心带来阳光和活力。试试慢跑、游泳、瑜伽、太极或舞蹈，选一个你喜欢的项目，从简单的开始，慢慢坚持下来。哪怕每天早起跑20分钟，小小的习惯也能带来大改变。你会发现，运动成了情绪出口，即使心情不好，也能让内心充满正能量。
3.做好自己，感情的事随缘。
这个男友确实有些方面不符合你的期待，你能果断结束关系，说明你很有主见和自制力，值得点赞！这是你按内心做出的选择，也说明你们缘分未到。分手后还能做朋友，是件好事。付出感情没结果，难免有挫败感，但要明白分手不是你的错，只是不合适。感情讲究缘分，与其纠缠没结果的感情，不如放下随缘，把精力放在提升自己上，比如专注工作、坚持锻炼，做让自己开心和成长的事。
4.向前看，未来有无限种可能。
人生总有坎坷的时候，越是这样，越要向前看。告诉自己这不是终点，走过这段艰难期，会看到新风景。只要努力，未来充满无限可能。想找到合适的伴侣，先让自己变得更优秀。
5.寻求专业人员的帮助。
如果你一直在服药，情绪波动大时，可以找心理医生调整用药，或咨询心理咨询师帮你梳理情绪。有专业支持，你能更快走出来。
祝你安好！
希望这些建议能帮到你，谢谢你的分享！
