我今年19岁，经常忍不住否定自己。虽然我知道自己有哪些优点和魅力，但总是不自觉地拿别人比较，一比就觉得自己哪儿都不行，内心特别受挫。每天过得迷迷糊糊的，也不知道该找谁倾诉。该怎么调整这种状态呢？谢谢！
楼主你好，我是鲸鱼社工鲸落韩！
表面上看，你可能是在批评别人，但深入一想，这或许是你内心自我贬低的一种投射。当你指责他人的时候，其实暗地里也在打击自己。这两种行为看似不同，但根源都一样：都是自卑心理在捣鬼。
不知道你的成长环境怎么样？爸妈是不是习惯用批评教育的方式，还经常拿你和别人比？在这种比较和指责中长大的孩子，容易缺乏自信，总觉得自己不如人，喜欢挑剔自己和他人。但批评完别人后，自己心里反而更落差。
（1）回顾自己的成长经历和家庭环境，找找自卑的根源。勇敢面对这些问题，才能一步步解决。
（2）慢慢建立自信，调整自我认知。多看书、多学习，学会客观看待自己。别总批判自己或他人，试着疗愈内心那个不安的小孩。
以上是我的一些想法，希望可以帮到你！
祝一切顺利！（鲸鱼社工）
