我有一个关系特别好的朋友，她被诊断出患有躁郁症。
但我一直觉得她人很好，从来没有因为她的病情而疏远她。
我当然不认为心理疾病有什么可耻的，也不会担心和她相处会被传染什么的。
只是最近她找我聊天、逛街的次数有点太多了，我有点招架不住。
我很理解她一个人住的孤独感，以及希望我能多陪陪她的心情。
我也很想帮助她，但我自己最近有几场重要的考试，心里也挺烦躁的。
我不敢直接告诉她我有点烦，怕她多想或受伤。
我在心理论坛上看到“替代性创伤”这个词，不知道我现在的情况算不算。
希望有专业人士能帮我解答一下，谢谢啦。
你好，朋友。
你的朋友真的很幸运，有你这样一个理解她、愿意为她着想的朋友，即使自己不舒服也顾及她的感受。
我有几个疑问想先了解一下：
①朋友的躁郁症是经过医生正式诊断的吗？医生有没有给出什么具体的建议？
②她患病多久了？目前采取的是什么治疗方式？
我在心理论坛上了解到“替代性创伤”，不知道我现在的情况是不是属于这个？
替代性创伤常见于心理咨询师、社工或急救人员，今年疫情期间，有些人因为看了太多负面新闻也出现了类似情况。
觉得她最近找我太频繁，我有点受不了。
理解她一个人住的孤独，想多陪陪她。
我自己最近考试多，心里很乱。
不敢直接说烦，怕她多想。
朋友，
朋友，你自己有没有出现类似的症状呢？
即使没有替代性创伤，和躁郁症朋友相处时，如果已经影响到你的正常生活，就需要警惕了。
先把自己照顾好，才能更好地支持朋友。
问题1、该怎么和躁郁症朋友沟通？
绝对要避免的话：
不灌鸡汤---别说不痛不痒的鼓励话，没什么实际帮助；
不否认痛苦---不要无视她的感受，痛苦需要被认可；
不轻视---别说“别人更惨”之类的话，这会让她更难受；
不批评---别埋怨她，比如“你这样子让家人多担心”；
不强迫---除了就医，别硬要求她做或不做某事。
问题2、作为朋友，生活被干扰，压力大，该怎么相处？
①调整自己的生活方式---保证睡眠、饮食和运动；
这是保持自己状态好的基础。
②寻求支持---当你情绪受影响时，找别人聊聊，别自己硬撑。你可以暂时抽离，这不是自私。
等自己恢复好了，再帮她。
③找专业人士帮她。
朋友之间是平等的，你没有义务承担所有。可以请她的家人或其他朋友一起支持她。
朋友，再亲密的关系也需要个人空间，不是所有问题都得你来扛。
记住，先照顾好自己，才能更好地帮助朋友。
祝福你。
