不太想跟别人分享自己的离奇遭遇，估计说了也没人会相信吧？以前还能靠哭来发泄，让心里轻松点，但后来又发生了一些事，现在连眼泪都流不出来，该怎么才能让情绪有个出口呢？
嗨，先给你一个温暖的拥抱，我是心理咨询师菲尔。
每个人处理情绪的方式都不一样，哭不是唯一的办法，只要能找到合理的方式舒缓或发泄情绪，目的就达到了。
你经历了一些事情，导致现在哭不出来，情绪没法释放，所以心里憋得难受。
你在犹豫该不该把自己的经历说出来。
菲尔的想法是这样的：
关于该不该诉说那些你觉得奇葩的经历。
每个人的生活都不一样，感受自然不同。对有些人来说，现实比小说还精彩，也有人总遇到倒霉事，还有人一辈子平平淡淡，这都很正常。所以你可能觉得自己的经历很古怪，但别人未必这么想。
怎么解决：
要不要说出来，菲尔建议从隐私角度考虑。
a.如果涉及个人隐私，尤其是敏感问题，最好别随便说，哪怕是信任的人。比如，如果有人遭遇了性侵，很难过却到处跟人讲，反而可能造成二次伤害。再亲近的人也要保持距离，学会保护自己，所以如果事情涉及重要或伤害性的隐私，还是让它留在心里吧。
b.如果没涉及隐私，那就可以考虑说出来，关键看你是否准备好了、说出来的目的是什么，以及有没有合适的倾听者。也就是说，你是想单纯发泄情绪、感慨过去，还是想找到方法摆脱影响，而听的人是否能好好倾听，或者干脆找个树洞倾诉。
关于如何更好地宣泄情绪。
就像上面说的，每个人有自己的情绪出口。虽然很多人靠大哭来发泄，你以前可能也这样，但现在因为某些原因卡住了，所以对情绪释放感到焦虑。
怎么解决：
菲尔建议分两步走，你可以都试试或选一个。
a.如果你还是想靠哭来发泄，那就先找到哭不出来的原因。比如，在安全、有人陪伴的环境下，回顾一下导致现状的那件事，慢慢体会当时的情绪和想法，尝试开解自己。
b.换个新的发泄方式。以前有位心理咨询师说过，任何方法都能当情绪出口。比如有人压抑太久，情绪麻木，但喜欢写作，笔下角色总是悲剧，老师就建议把写作当成情绪宣泄的途径，既了解自己又放松，还练了笔。所以你可以试试新方法，比如听音乐、跑步、睡觉、适度运动、吃东西、玩游戏等，只要对你有用就行。
希望我的建议能帮到你，也祝你越来越好多多保重♪(･ω･)ﾉ
