我从小心态就比较敏感，容易担心事情，常常感到悲观。记得八年级的时候，我也经历过一段焦虑失眠的时期，后来通过自我调整慢慢好转了。进入高中后，学业压力大增，睡眠时间严重不足。疫情期间上网课还好，但复课后的这两三个月，我的焦虑感越来越重。每天凌晨五点半就要起床，晚上十一点以后才能上床，每周只有半天假期，身心俱疲。最近开始脱发，有时还会头疼。晚上躺在床上，心里总是胡思乱想，忧虑重重，有时还得让妈妈陪着才能入睡。我明知道睡眠不足会影响第二天的状态，还会加重脱发，但就是控制不住自己的担忧，甚至担心这种焦虑会影响到我的未来。我羡慕那些开朗乐观的同学，希望自己也能没心没肺地生活，但现实是做不到。去医院开了些安神补脑的药，效果不太明显。现在我对学习产生了厌烦情绪，感觉高中生活太难熬了。我们学校以严格管理出名，而我作为重点班的尖子生，老师期望很高，班级竞争激烈。另外，我一直很在意自己的外貌，脱发让我更加焦虑和自卑。面对这种情况，我该怎么办？希望大家能帮帮我，谢谢！
朋友你好，我是鲸鱼社工七月鲸。看到你状态不好，真的很心疼，给你一个温暖的拥抱。关于晚上睡觉时忧虑的问题，我建议你可以继续让妈妈陪伴，或者如果有兄弟姐妹，也可以让他们陪陪你。另一个方法是，和好朋友一起在学校附近合租房子，这样晚上有信任的人在身边，会更有安全感。
我有点疑惑的是，你说上网课比较轻松，但网课也需要早起听课，老师还会点名，时间安排应该和在校差不多。所以我猜复课后的焦虑可能来自课堂氛围、老师的监督、同学间的压力，以及每天上下学的奔波疲劳。这些都是正常的反应，你可以试着适应一段时间，如果实在受不了，就向家长或老师求助。
关于睡眠时间，我有个小建议：尽量在晚上11点前睡觉，因为超过这个点，入睡会变难，睡眠质量也会下降。保证充足的睡眠很重要，我了解到慢波睡眠对年轻人特别有益，它能促进生长激素分泌，帮助长高和保持健康。
在性格方面，我觉得做自己最舒服。即使你模仿别人的开朗洒脱，生活本身不会大变，只是心态不同了。那些乐观的人可能就是保持了这种心态。
脱发问题可以咨询专业医生，我有个高中朋友就是通过医生指导和食疗改善的。但切记不要轻信偏方。
祝你早日好转！（鲸鱼社工🐳）
