对我来说，死亡最令人不安的就是那种彻底无知无觉的虚无状态。
我六岁时父母离婚了，爸爸把我独自送到外地读书，成长过程中缺少父母的关爱和正确引导，加上我性格比较胆小、容易钻牛角尖、心理承受力不强，在外面没少受欺负。
大概十二岁上六年级的时候，有一次听同学说人可能会在睡觉时死掉，这个念头就一直甩不掉，特别害怕在睡眠这种自己无法掌控的情况下死去，陷入那种死后一无所有的虚无感中。
请问这是什么心理症状，该怎么治疗呢？
你好，朋友。我是心理探索教练余，我来试着帮你分析一下。
先说说恐惧感。害怕其实是人类的本能，当你感觉到危险可能威胁到生命时，这种害怕和担忧很正常，也完全可以理解。没人敢说自己不怕死，但每个人最终都得面对死亡。就像心理学家欧文·亚龙在《成为我自己》里提到的，虽然肉体死亡会终结我们，但对死亡的思考反而可能让我们更珍惜生活。
我们可以试着觉察一下，问问自己：当你感到害怕时，到底在怕什么？担心的是什么？
回想童年，父母离婚后你被送到外地上学，当你提出需求或想法时，养育者的回应是积极鼓励的，还是严肃拒绝的？如果孩子经常收到负面回应，就容易缺乏自信，变得焦虑不安。就像你写的，成长中缺少父母的关爱和引导……
其实每个人潜意识里都或多或少有未解决的恐惧，比如对死亡的担忧、对失去的害怕、对失控的慌乱等，我们都可以通过自我觉察来更好地认识自己。
我们之所以对自己没信心，往往是内心有太强的控制欲，总想掌控一切。可能怕自己显得弱小，怕处于弱势处境。从心理学角度看，这其实是我们难以忍受不确定感，无法处理模糊性，于是用情感构建了对现实的想象。
其实越害怕的人，自我保护能力越强，心里总有一群“防卫者”在排查危险。所以我们可以接纳自己的害怕，因为它是来保护你的。一个人能安全长大，离不开父母和社会的保护，更离不开自我保护。毕竟，能守护你一生的，只有你自己。
面对各种害怕和担忧，我们还可以选择向前迈一小步。因为安全感和恐惧是相对的，一个人越觉得不安全，恐惧就越多；如果能增强自我保护，让自己感到安全，恐惧自然会减轻。
向前一步不意味着放弃保护，而是在保护自己的基础上，尝试弹性调整，让自己可进可退。比如多和家人保持沟通，多和朋友交流，在人际互动中寻找支持。
我们还可以学习转移注意力，尤其是当过度思考时。如果脑海里浮现不好的画面，可以对自己喊“停”，告诉自己“这些只是我的想法，我现在很安全”。关注呼吸，打开感官，填满注意力空隙，然后听听音乐、做做拉伸运动来抽离。冥想和正念也是不错的调节方式。
当然，如果这件事一直困扰你，也可以寻求帮助。想马上克服并不容易，可以找信任的亲友倾诉，或者咨询专业心理咨询师。情绪需要出口，才能缓解内心的沉重和阻塞。
别忘了给自己打气：感到害怕不可怕，没有害怕才更危险！
推荐《控制焦虑》这本书，或许对你有帮助。
