最近我的工作状态有点糟，总感觉同事在背后批评我，让人心烦意乱。
工作中，我常常觉得别人在指责我，暗示我做得不够好。尤其对中年男性的声音特别害怕，走路时都会故意避开。办公室里的细微声响，比如楼上的滴水声，我都能听得清清楚楚，这让我很难集中精力干活。
嘿，先问问自己：最近有没有遇到什么让你害怕的事情？特别是和中年男性相关的，以前是不是有过不愉快的经历？
可能是过去的一些恐怖事件没处理好，那些恐惧感还在影响你，干扰现在的职场表现。
你需要找出这些情绪的根源，然后把它们释放出来。
具体该怎么做呢？
1 可以找专业心理咨询师求助。在平台上有很多专家，可以试试看。
比如我最近就找了一位咨询师，每周见面一次，几个月下来变化很大。现在我能直接表达真实想法，不用再拐弯抹角了。
2 也可以每天花15分钟做自由书写练习。
每天固定写15分钟，用文字来关照自己，给自己一些安抚。
这段时间完全属于你自己，不用考虑讨好别人，只管照顾自己的感受。
自由书写不花钱，简单易行，每天15分钟也不会占太多时间。
坚持几周后，你就会发现自己的状态在慢慢变好。
