我老公从疫情开始就失业了，到现在快一年了。他开始搞点APP推广的活儿，城里有个服务中心，他天天跑出去当志愿者。以前他挺恋家的，可现在晚上老是出去吃饭喝酒打台球。我打电话问他啥时候能回来，能不能马上回，他说你别这样，我现在回不去。我特别生气，直接把卧室门反锁了，那时候真的绝望。好几次之后，我告诉自己，再也不打电话催他回家了。
还有一次，他出差去南京，说是去学习，其实就是开些无聊的会。说好去两天，周一就能回来，结果我一直等到半夜12点，他也没影儿，连个电话或消息都没有。我问他，他说还在路上，我当时心都凉了。我一直觉得，如果他心里有你，肯定会早点回来，主动报备行程；要是心里没你，怎么催也没用。我们在一起六年多，结婚一年出头，我有点想结束这段婚姻。
楼主你好啊～
你丈夫疫情失业后，他老想出去玩不回家，你打电话催他，他还拒绝，你当然生气；他用出差当借口不回家，说好回来却没做到，你更火大。他的这种不恋家行为让你积攒了很多负面情绪，比如愤怒、委屈、不安，而且因为你相信“心里没你才不会回家”，所以你觉得被忽视、不被爱、不被重视。
是不是这样呢？
萨提亚的冰山理论提到，水面上的冰山是你的行为，水面下是你的应对方式、感受、期待、观点和渴望。
咱们用这个框架来分析你的
以上是我根据你的描述推测的，你可以自己想想。你会发现，你表现出来的行为和你内心的渴望不一致，你明明很想他回家，渴望安全感，但用的方式却在推开他。这种不一致会让你们的关系越来越紧张。
而正确的方式应该是：对丈夫的行为多些理解和同理心，同时一致性地表达自己。你有没有试着理解，你丈夫失业后内心真实感受？你和他冷静聊过这件事吗？你了解他真实想法吗？（按照你的观点推断，你心里可能也没他吧，否则怎么会不了解爱人的感受呢？）
学会一致性表达，就是用合适的话说出你真实的渴望。比如，你可以和他说，我理解你现在心情不好需要放松，但如果你能早点回家，我会觉得有安全感，感受到被重视。
咱们心里都有很多“应该”的条条框框，不是事情本身让你情绪不好，而是这些教条导致的。有时候，得和这些“应该”辩论一下，真的必须这样吗？真的是对的吗？
放下这些执念，先试着理解你身边的这个伴侣～
