我对自己要求特别高，但经常觉得无从下手，不知道第一步该怎么做。
我们专业比赛挺多的，老师也建议我们多参加，可大一学的专业知识还不多，总感觉有心无力，没底气去尝试。
该怎么办呢？
团队合作也很关键，怎么找到合得来、靠谱的队友？之前我就遇到过队友不干活的情况，挺头疼的。
楼主你好，
大一是大学生活的开始，这四年对我们毕业后的发展影响很大。专业能力、认知水平和人际交往都能在这段时间得到锻炼。你遇到的问题很多大学生甚至职场新人都会遇到。从你的描述中，主要有两个核心问题：
期望高却无从下手。你对自己要求高，但“高”目标容易让人不知所措。加上大一专业知识储备少，参加比赛时总感觉力不从心，缺乏自信。
团队合作中如何选队友。之前有过不愉快的合作经历，想知道怎么找到志同道合、负责任的伙伴。
你对自己的问题分析得很清楚啦，我的建议是：
把长期目标和短期目标结合起来。光盯着大目标会压力山大，而设定小目标（比如一周或一天的任务）能缓解压力。比如你想比赛获奖，可以先从了解比赛信息、积累经验、提升技能这些小步做起。目标别定太高，选那些“跳一跳能够着”的，这样能慢慢积累成功经验，提升自信心。这就像维果斯基的
最近发展区理论强调的，循序渐进最有效。正确看待团队合作。找队友时，先根据项目需求判断需要什么样的人。从我经验看，真正想参赛的同学都会认真准备，平时踏实努力的人通常更靠谱。
适当管理期望，别把目光总盯在结果上，多关注当下能做的事。降低一点期望，反而更容易进步。
培养自律习惯。你容易失望，可能是因为期待高但成功经验少，导致自我效能感低。建议读读时间管理类的书，比如《高效能人士的七个习惯》，帮你静下心来，一步步踏实完成计划。
