我刚升上初一，是一名13岁的女生，班主任正好是英语老师。可能因为她给人的感觉比较严肃，我现在每次上她的课都会特别紧张，心里七上八下的，不太自在，甚至害怕和老师对视。其实一开始我并没有这种感觉，上课时还挺自然的，不知道后来怎么就变成这样了。
这种变化让我非常苦恼，因为紧张情绪让我无法专心听讲。我总在担心，上她的课时，老师会不会发现我在紧张呢？
你好！我是心理支持顾问七月鲸，很高兴能和你聊聊。
很抱歉听到你最近遇到的困扰，抱抱你～从你的描述中，我能感受到你在班主任课上不自觉的紧张，这种情绪确实会影响学习进度，看得出来你真的很想解决这个问题。
你提到自己上课时不敢看老师，导致注意力不集中。我的建议是，上课时你可以试着把目光放在黑板或课本上，老师一般不会特意关注某个学生的视线方向，这样可能会让你更放松。
或许你也可以和身边同学交流一下对老师的看法，看看他们是否有类似的感受。通过分享和学习别人的应对方式，获取更多信息后，你的紧张感可能会减轻很多。
祝你学习顺利，早日克服紧张！（鲸鱼社工🐳）
