你是不是经常遇到这种情况：明明有任务得在规定时间内完成，却总是不由自主地拖延起来。
而且感觉任务量太大，根本做不完，可一直拖下去又解决不了问题，心里特别烦躁。
嗨，朋友你好！
我是心理咨询师珂珂
最近是不是也觉得拖延症缠身了？总是没法按时搞定工作，让你内心特别焦虑，特别想知道怎么才能改掉这个坏习惯。
那咱们一起来分析一下你的拖延情况：
情况一：你觉得自己是个习惯性拖延的人；情况二：还是最近遇到某件事才让你开始拖延。
【情况一】
1、先想想自己有没有从不拖延的事情
2、这些不拖延的事情背后，是什么动力在推动你
3、试着把这种动力应用到拖延的事情上
【情况二】
1、找找拖延的原因：是觉得任务太难了，还是太简单了所以懒得动手
2、多想想完成任务后能带来的好处，比如轻松感或成就感
3、把大任务拆成小步骤，每完成一步就奖励自己一下，慢慢培养习惯
希望这些建议能帮到你
祝你早日摆脱拖延
