最近在医院实习，还得忙着备考，每天熬夜到深夜，早上又得早早起床，感觉时间根本不够用。
今天做病例分析时，我花了两天熬夜准备，结果老师评价说不够好，但其他同学都得到了表扬，心里挺失落的。
我知道自己已经尽力认真准备了，但没得到认可，还是忍不住难过。
报销的事也出了岔子，下周一就要封账了，不知道来不来得及，这笔钱是我一个月的生活费，如果泡汤了，虽然可以和爸妈说，他们会理解，但总觉得自己太依赖他们了，大学生了还这样。
想靠吃东西缓解压力，可我又不瘦，不敢多吃，最近体重一直涨，家人还提醒我少吃点。
连觉都不敢睡，因为还得继续看病例。
后天就要考试了，现在特别沮丧，什么都不想干，但理智告诉我必须复习，感觉身体和脑子在打架，身体想躺平，脑子却催着我去解决问题。
我到底该怎么办？
朋友你好！看到你的分享，我特别能理解，因为我也曾是医学生，刚进医院时的那些兴奋、紧张和辛苦，现在回想起来还历历在目。
不过，从你的描述来看，现在你更多感受到的是负面情绪：比如挫败、内疚和着急，这些来自学习、工作和生活的方方面面，让你觉得连休息和放松都成了奢侈，甚至吃饭睡觉都不自由，真的让人心疼。
你可能希望我直接给些方法，帮你马上振作起来，继续往前冲。那我们先从最紧急的事分析起。
用“重要”和“紧急”来划分，你会发现：考试迫在眉睫，沮丧影响复习是最急的；而为什么你会这么沮丧，是更深层的问题；报销的事比较急但没那么核心；其他方面可以稍后处理。
聚焦在紧急重要的事上，“沮丧和着急”成了你现在的底色，让一切变得更难。为什么这么沮丧呢？
比如病例没做好，你伤心；报销出问题，你愧疚；体重增加，你焦虑；睡眠不足却不敢补觉。看得出你对自己要求很高，很难接受不完美，而且压力越大，你绷得越紧，生怕出错。但当挫折来时，你反而更严厉地逼自己。其实，人不是机器，需要允许自己犯错和休息。
想想学走路的小孩，他们总在跌倒中成长，大人会给予鼓励和抚慰。你现在刚踏入成年生活，也一样需要允许自己调整和放松，而不是一味驱策。
你说理智告诉你要积极解决，但或许问题就在于太“积极”了。第一步，不如先好好吃顿饭，安心睡一觉，或做点喜欢的事，因为只有照顾好自己，才有能量面对挑战。俗话说，磨刀不误砍柴工。从长远看，承认自己的努力和优点，用好好生活来充电，考试会更顺利。那些重要不紧急的事，我们下次再聊。
祝你考试顺利！
