由于童年留下的心理阴影，我现在一听到微信、邮件或短信的提示音，就会不由自主地感到焦躁和害怕。一想到必须回复消息，压力就大到爆棚，每次敲字回复都像耗尽了全身能量。
但工作性质要求我下班后和周末也得持续处理消息，这该怎么办呢？
楼主你好！
你能这么清楚地意识到自己的心理阴影，这已经是个很好的起点了。
不妨试试这个方法：从听到消息提示音开始，先停下来觉察自己的情绪变化，然后深呼吸几次调整状态。情绪平稳后，再一步步来——拿起手机时觉察情绪，打开消息时觉察，回复时觉察，最后关掉手机时也觉察一下。
关键点来了：事后回想整个流程，你会发现其实没什么大不了的事，对不对？
多练习几次，你就会慢慢适应了。
