在学校生活让我感到特别压抑。室友们总是按照自己的节奏来，比如关灯、说话什么的，我每次都选择谦让。她们一睡觉就要求关灯，但当我还在睡时，她们起床就开灯聊天。晚上洗手间空间小，我总让她们先用，可她们一洗完就立刻关灯，太自私了。我却不好意思开口，明明自己性格挺傲气的，在宿舍却显得唯唯诺诺，真的好烦。在家里，为了妈妈，我和爸爸以及他那边的亲戚都闹翻了，感觉和爸爸之间没什么感情了，他也不想了解我的感受。结果我和妈妈还是经常吵架，她说话难听，让我心寒，总是否定我，让我怀疑自己，觉得自己毫无价值，精神恍惚。在学校更压抑，在家虽然自由但也痛苦，真的找不到我的容身之地。
楼主你好，我是鲸鱼社工鲸落韩！
从你的描述中，我了解到你现在和室友的关系有些问题，和父母的关系也不太融洽。无论在学校还是家里，你总是身处冷漠的环境，所以感到痛苦、压抑，仿佛没有自己的容身之处。
其实，你的问题主要集中在不知如何与身边的人相处。你和室友的互动方式，其实反映了你和父母之间的沟通模式。在家里，你们一直缺乏友好的交流，没有认真了解彼此，遇到问题就吵架或冷战，什么都不说。这种不良的社交习惯也体现在宿舍生活中，当你和室友有矛盾时，你总会下意识地隐忍。不良的社交模式正是你感到痛苦的最大原因。
我能感受到你内心的痛苦和绝望，那种孤独感如寒冰刺骨。我的建议是，试着换个角度看待自己和室友。比如，如果你觉得关灯太早，可以平静地告诉他们你还没洗漱，等洗完再关；如果他们早起吵到你，也可以提醒他们小声点。你要先认可自己的需求，并愿意为这些需求去沟通，这样才能解决问题。
同样，在家里也要这样做。当和父母出现问题时，就勇敢说出你的想法，别憋在心里。问题只有说出来才能解决，一直压抑只会让事情更糟。接纳自己，尊重自己的需求，同时也理解和尊重他人！
祝好！（鲸鱼社工）
