我感到内心非常绝望，甚至有过自杀的念头。妈妈的声音和形象无时无刻不在我的脑海中回荡，十年来我几乎无法休息，只要一想起她，脑子里就会冒出乱七八糟的画面，经常失眠得厉害。有一阵子，我好像完全变了一个人似的，本来打算往西走，结果行动却往东去，根本控制不住自己，就像被催眠操控了一样。这种变化导致了无法挽回的后果，我现在特别恨自己，也搞不懂她到底想干什么。有时候真想一了百了，但又不敢，满脑子都是她的阴影。
我到底怎么了？感觉就像被PUA了，希望有高人能拉我一把，指点一下迷津。拜托了，我该怎么办？
你好！
我能感受到你内心的极度绝望、恐惧和痛苦，真想给你一个温暖的拥抱，让你的心稍微轻松一点！
不知道你现在多大了，这种情绪持续多久了？你和妈妈之间具体发生了什么事？你描述得比较抽象，主要讲了自己的感受，还提到恨自己和妈妈，好像被PUA了。我努力去理解你的每一句话，但你的问题还是像一团迷雾。不过，你的情况让我很心疼，特别想帮到你。
1. 学会一些放松情绪的小技巧。
当你情绪特别糟糕时，可以试试简单的自我调节方法，比如深呼吸放松法或者肌肉放松法，这些办法简单有效，能快速缓解情绪。也可以听听喜欢的音乐，或者去慢跑一下。人在极端情绪下，思维容易变得狭窄，很多事情想不清楚，所以先让情绪稳定下来，才能更好地解决问题。
2. 动用你的支持网络。
妈妈是我们生命中最亲的人，但如果她在抚养和教育上犯了严重错误，导致你现在这样，你可以找爸爸、爷爷奶奶或其他亲戚帮忙。这些人都是你的后盾，他们的支持或许能帮你改变现状，让生活出现转机。你可以坦诚地告诉他们你的感受和困难，争取他们的理解与援助。
3. 向学校、社区或专业心理咨询师求助。
如果你还在上学，学校通常有心理老师，可以找他们聊聊。或者联系社区、村委会等机构，也可以直接找心理咨询师。他们能帮你梳理内心的问题，如果有权益被侵犯的情况，他们也能协助你采取行动。像我们这样的平台，就有很多专业咨询师，他们会保密地提供帮助。
4. 努力独立成长，摆脱妈妈的影响。
每个人成年后都需要和妈妈保持适当距离，摆脱依赖和控制，发展独立的自我。生命是独特的，你有权走自己的路。如果你已经成年并完成学业，尽量和原生家庭分开，先学会自力更生，在社会上站稳脚跟。慢慢成长起来，摆脱妈妈的影响，去探索属于自己的精彩人生。
希望红雨的回复对你有帮助，谢谢你的信任！
